1、睡前生氣
睡前生氣發怒, 會使人心跳加快, 呼吸急促, 思緒萬千, 以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽, 胃腸要加緊消化, 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點, 人便不會安然入睡, 正如中醫所說“胃不和, 則臥不安”。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質, 這些物質會刺激中樞神經, 使人興奮, 若睡前喝茶, 特別是濃茶, 中樞神經會更加興奮, 使人不易入睡。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動, 會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態, 這種興奮在短時間裡不會平靜下來, 人便不能很快入睡。
5、枕頭過高
從生理角度上講, 枕頭以8~12釐米為宜。 太低, 容易造成“落枕”, 或因流入頭腦的血液過多, 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高, 會影響呼吸道暢通, 易打呼嚕, 而且長期高枕, 易導致頸部不適或駝背。