這麼做最傷胃了,你知道嗎

現代人有一個很大的健康問題就是腸胃問題。 很多人不按時吃飯、或是趕時間吃飯太快, 這都讓這些人的腸胃出現了健康問題。 有一些行為是極其傷胃的, 下面小編就給大家說說什麼行為最傷胃!

吃飯不守時

“廢寢忘食”似乎成了努力工作的代名詞, 特別是醫生、計程車司機、業務員等職業更是有意無意的饑一頓、飽一頓, 這對於胃腸道具有很大的損害。

其實, 胃腸道是人體進化最古老的器官之一, 胃腸壁內藏有一套相對獨立的神經系統, 稱之為“胃腸腦”。

胃腸腦屬於植物神經系統的一部分, 並不受主觀意識的控制。

它的存在使胃腸道成為一個嚴格遵守“時間表”的器官, 消化液、胃酸的分泌, 胃腸道的蠕動、推進以及這些生理活動之間的配合都存在著一定的時間規律。

如果主觀進食不規律, 導致胃腸道不能夠按照其固有的生物鐘運行, 各項生理活動不能很好的配合,

人的胃口就會出毛病。 比如說, 在胃裡食物並不多時, 胃中的胃酸分泌相對過多, 就會損害胃黏膜, 引起胃炎。

這麼來說, 按時吃飯, 到時間多少得吃一點, 對於保護胃腸功能來說至關重要。

愛吃路邊攤

幽門螺桿菌大家並不陌生, 這是許多慢性胃病(胃炎、胃潰瘍甚至胃癌)發生、發展中的一種重要致病因數, 大多是由於飲食不潔淨, 相互傳染所致。

幽門螺桿菌會寄生在胃、腸的黏膜表面, 使黏膜發炎, 引發胃病。 患者的口腔和唾液中也存在這種細菌, 因此, 共用沒有經過消毒的碗筷很容易導致經口感染。

很多朋友喜愛吃路邊攤位賣的食物, 價格便宜, 買起來也方便。 不過這些攤位大多沒有營業執照,

其食物、餐具的衛生狀況沒有保證, 很容易感染甲肝和幽門螺旋桿菌。 長此以往, 細菌感染就可能進展為胃炎、胃潰瘍。

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吃飯太快或太慢

食物進入胃後, 需要經過貯納、研磨、消化, 將食物變成乳糜狀後, 才到達腸道。 養成細嚼慢嚥的好習慣, 能增加唾液的分泌, 有利於食物被更好地消化吸收。

如果吃飯太快, 狼吞虎嚥時, 就會發生咀嚼不細、食團與唾液混合不均勻的情況, 粗糙的食物在胃強大的研磨作用下, 就會直接磨損胃黏膜。

如若吃飯太慢, 特別是一邊吃一邊玩, 對胃也不好。 在國內, 很多家長過分的溺愛孩子,

甚至出現了孩子在前邊跑、桌子底下鑽, 大人在後邊追, 就為了喂一口飯的情況。

這樣的進食方式並不能配合上胃腸道分泌胃酸、消化液的節奏。 過於激烈的活動將啟動交感神經, 不利於胃腸道的消化作用。

因此, 吃飯要養成適當的速度, 以30分鐘左右為好, 不宜過快和過慢。

精神緊張、過度疲勞

現代醫學證明, 人的精神、情緒和胃口有著相當密切的關係, 也就是說人的大腦意識和腸腦活動有著千絲萬縷的聯繫。 當一個人勞累、疲憊、不開心時, 胃口也好不到哪裡去。

當機體熬夜、勞累, 緊張、煩惱或憤怒時, 這些不良情緒就會通過胃腸神經叢, 影響胃的分泌、運動、消化等功能。

因此, 長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人, 容易患胃炎、胃潰瘍。 樂觀的人更能保持比較好的胃口。

吃飯的速度, 以30分鐘左右為好, 不宜過快和過慢。

飯後立即運動或睡覺

飯後立即進行體育活動, 如打球、跑步、從事重體力勞動等, 都會啟動機體的交感神經系統。

其實, 人體存在著兩套模式——啟動交感或副交感神經, 也就是說,當我們興奮、運動時,交感神經啟動,副交感神經被抑制,血液流入肌肉;當我們平靜、吃飯、消化、睡覺時,副交感神經被啟動,交感神經被抑制,血液流入胃腸道。

而胃腸道的活動需要副交感神經的活動,因此,飯後立即活動會影響食物的消化吸收,不利於胃腸道健康。

另外,如果飯後立即平躺睡覺,則容易影響食管下括約肌的功能,久而久之,使胃內容物反流入食管,形成反流性食管炎,甚至有癌變的風險!

因此,飯後坐下來陪家人聊聊天,或者到樓下慢慢地溜溜彎都是不錯的選擇。

酗酒無度和濫用藥物

眾所周知,每天喝少量的酒有利於身體健康。但如果喝得太多,酒精不但會損傷肝臟,還會直接損害胃黏膜,使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血,引起急性胃炎。

長此以往,機體的胃就變得傷痕累累,酒精還會延緩胃潰瘍的癒合過程。因此,小酌怡情,貪杯傷身啊!

同時,許多藥物都會損傷胃黏膜,例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林、阿莫西林等。

比如說,很多朋友從小開始,一感冒就盲目的使用抗生素、退燒藥,不盡沒有起到應有的治療效果,反而傷了胃。

因此,服用這些藥物應當遵循醫囑,藥物最好在飯後服用,減少對胃的刺激作用。

在日常生活中如何做好養胃護胃?

1、每天有規律固定時間吃飯。有規律的生活是我們良好生活習慣的前提,生活要有規律,吃飯要有規律,這樣才會保障人體的健康,才能保障胃部的工作運行正常穩定。

2、注重三餐的分配,特別早餐吃好,晚餐不要太多和油膩。俗話說,早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃得少。

3、每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發胃痛、飽脹等。

4、食物溫度要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,儘管天氣寒冷,但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨,烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

5、食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

6、選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物鬆軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢嚥有助消化,不可狼吞虎嚥。

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也就是說,當我們興奮、運動時,交感神經啟動,副交感神經被抑制,血液流入肌肉;當我們平靜、吃飯、消化、睡覺時,副交感神經被啟動,交感神經被抑制,血液流入胃腸道。

而胃腸道的活動需要副交感神經的活動,因此,飯後立即活動會影響食物的消化吸收,不利於胃腸道健康。

另外,如果飯後立即平躺睡覺,則容易影響食管下括約肌的功能,久而久之,使胃內容物反流入食管,形成反流性食管炎,甚至有癌變的風險!

因此,飯後坐下來陪家人聊聊天,或者到樓下慢慢地溜溜彎都是不錯的選擇。

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長此以往,機體的胃就變得傷痕累累,酒精還會延緩胃潰瘍的癒合過程。因此,小酌怡情,貪杯傷身啊!

同時,許多藥物都會損傷胃黏膜,例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林、阿莫西林等。

比如說,很多朋友從小開始,一感冒就盲目的使用抗生素、退燒藥,不盡沒有起到應有的治療效果,反而傷了胃。

因此,服用這些藥物應當遵循醫囑,藥物最好在飯後服用,減少對胃的刺激作用。

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1、每天有規律固定時間吃飯。有規律的生活是我們良好生活習慣的前提,生活要有規律,吃飯要有規律,這樣才會保障人體的健康,才能保障胃部的工作運行正常穩定。

2、注重三餐的分配,特別早餐吃好,晚餐不要太多和油膩。俗話說,早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃得少。

3、每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發胃痛、飽脹等。

4、食物溫度要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,儘管天氣寒冷,但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨,烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

5、食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

6、選擇的食物要容易消化的,烹飪時要蒸煮熟透,使食物鬆軟易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢嚥有助消化,不可狼吞虎嚥。

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