踢毽子和看上去是小孩子玩的遊戲，
其實不管是小孩子還是大人、老人都適合踢毽子。
而且踢毽子對人體有很多好處。
下面我們就一起細細數數踢毽子給人體帶來的好處，
順便也瞭解踢毽子可能會給身體帶來哪些壞處。
充分鍛煉全身
踢毽子需要運用到很多的花樣， 像踢、跳、繞等等， 在不斷變化的中需要腰部、上肢、下肢都參與進來。 連續進行踢毽子， 能夠使心率增加到將近到160次左右， 可見， 踢毽子是一項能夠充分鍛煉全身的， 運動量還挺大的運動。
強化下肢力量
踢毽子的過程中需要下肢不斷進行各種動作保證毽子能夠不落到地上。 這個過程中能夠有效強化下肢肌肉， 增強下肢力量， 改善下肢血液迴圈。 當然了這個過程也能增強關節的靈活性。 經常踢毽子就不要擔心因為缺乏運動關節受傷了。 當然， 踢完之後要是怕長成肌肉腿可以進行一定的肌肉放鬆運動。
提高身體反應度
踢毽子需要在毽子運動過程中， 在短時間內做出正確的控制毽子的姿勢動作， 否則毽子就沒辦法繼續完成更多的動作。 經常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應力來應對， 能夠有效提高身體的靈敏度，
提高注意力
踢毽子的過程中需要踢毽子的人精神集中， 因為毽子始終是在運動中而且是以多種花樣在進行運動， 踢毽子的人需要在短時間內準備地接住毽子， 就不能夠在運動中分神。 所以經常進行踢毽子運動能夠幫助提高注意力。
提高身體的協調性
踢毽子需要一隻腳為支撐點， 能夠有效鍛煉人的平衡能力。 更重要的是在踢毽子的過程中， 既要保證毽子不落地還要進行各種各樣的花式踢法。 在這個過程中， 需要手、腳、肩、肘等等部位協調好才能將這一運動進行到底。 這個過程就是對人身體協調性的高度鍛煉， 經常踢能有效提高身體的協調性。
踢毽子的壞處：
拉傷肌肉 踢毽子之前最好能夠先進行準備活動， 充分活動開關節部位， 並且在開始踢毽子時注意把控節奏， 動作幅度應該由小到大， 速度由慢變快， 讓肌肉能夠充分適應運動節奏， 避免腿部、腰部等部位的肌肉拉傷。
影響腿部線條
經常踢毽子會使腿部肌肉得到有效鍛煉。
踢毽子踢走疾病
踢毽子可以活動到人體的膝關節、踝關節、髖關節等部位， 能夠提高這些部位的柔韌性和骨骼活性， 有利於骨骼健康。
此外，踢毽子時需要眼睛和手腳相配合，可以鍛煉人體的敏捷度和協調性，有調節神經、消除壓力的作用。總之，踢毽子可以增強骨骼健康，調節神經功能，活血調氣，是運動養生的良方。
注意事項
踢毽子前要先針對全身關節進行暖身。飯後不可立刻進行運動，要等半個小時後再進行活動。
踢毽子要循序漸進，初始時要速度較慢，隨著運動逐漸加快速度。
小貼士：
踢毽子時不要大力，也不要強迫自己去做一些不能做到的動作，例如，如果沒有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子，尤其老人踢毽子時要防止摔傷。
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此外，踢毽子時需要眼睛和手腳相配合，可以鍛煉人體的敏捷度和協調性，有調節神經、消除壓力的作用。總之，踢毽子可以增強骨骼健康，調節神經功能，活血調氣，是運動養生的良方。
注意事項
踢毽子前要先針對全身關節進行暖身。飯後不可立刻進行運動，要等半個小時後再進行活動。
踢毽子要循序漸進，初始時要速度較慢，隨著運動逐漸加快速度。
小貼士：
踢毽子時不要大力，也不要強迫自己去做一些不能做到的動作，例如，如果沒有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子，尤其老人踢毽子時要防止摔傷。
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