健康和長壽是一個不朽的話題， 只要我們還活著。 我們就自然的會回去追尋去探討， 怎麼樣才能活的更健康， 更長久?讓我們將眼光看遠一點， 看看世界上其他的名族是怎麼將長壽保健和健康做的更好的。
日本：享受綠茶
傳統的日本菜肴， 一般都有魚類、米飯、大豆和蔬菜， 這些對降低心臟病、癌症的幾率無疑作了大貢獻。 亞洲人的飲食習慣， 使他們大大受益。 同時， 日本人還喜歡吃花椰菜， 這種蔬菜富含抗癌物質。
此外， 他們還有喝綠茶的習慣， 而綠茶有助於防止心臟病， 刺激胰腺變得更活躍， 以防止糖尿病。
分享秘訣：改變飲食習慣。 每天喝綠茶， 吃魚肉和蔬菜， 以及大豆製品。
冰島：多多吃魚
荒蕪的土地和黑夜漫長的季節， 似乎是健康生活的永恆定律。 由此我們看到， 冰島人是西方國家人口中最健康的一群。
他們的健康秘訣是什麼?菜譜中大量的魚類。 油魚中含有的健康成分—Ω3多元不飽和脂肪酸， 眾所周知， 對中風、心臟病、關節病以及延緩衰老有功效， 甚至對老年癡呆症有助益。
分享秘訣：每週吃一次鮭魚。 專家說， 每個人都必須每週至少吃兩次魚， 而其中油魚， 比如鮭魚、鯖魚、紅鱒魚、鯡魚要吃上一次。
紐西蘭：鍾情蜂蜜
儘管所有種類的蜂蜜都含有抗菌成分， 但擴展研究發現， 紐西蘭麥蘆卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。 此前已經有權威機構提供了資料表明， 蜂蜜可做藥用， 用於傷口、潰瘍的處理， 還有消除炎症、胃病和消化問題、喉嚨感染和牙齦問題。
麥蘆卡蜂毒蜜糖， 根據其中含有的獨麥素不同， 其抑菌作用對不同病症具有的功效各異—獨麥素越多， 抗菌作用越強。
分享秘訣：把蜂蜜當作最好的天然藥物。 麥蘆卡蜂毒蜜糖能內服， 清潔的蜂蜜也能直接用於皮膚。 只有消過毒、專門作藥用的蜂蜜， 才能夠直接用來處理傷口。
阿根廷：小酌一杯
紅酒的保健作用現在人們已經非常瞭解。 每天有規律地喝一些， 對減緩腦力衰退、降低肺癌、保護心臟和免疫系統很有好處。
專家發現， 不同的品種對防止動脈硬化的效用大相徑庭。 產自長壽之鄉包括阿根廷曼多查地區和薩丁尼亞山脈的Cabernet紅酒， 含有大量的多酚——抗氧化成分， 它能有效防止血管問題。 這是因為這些地區的葡萄產於較高的海拔， 接受紫外線的照射也比較充足。
分享秘訣：適量飲用紅酒。 為了獲得最理想的保健功能， 每次不要喝多於2杯紅酒， 並且每週應有2天滴酒不沾。
