秋冬季流感發作時主要是咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症狀。 很多食物都有滋潤的作用， 可以幫身體潤燥， 相當於守護了感冒入侵的通道。
山藥糕——健脾
原理：中醫看來， 人的體表有一層“衛氣”防禦外邪入侵， 那麼衛氣如何得來呢?衛氣由脾胃消化所生， 也就是說， 只要脾產生足夠的氣血能量， 衛氣就會充沛有力， 防禦功能強勁， 體質弱、經常感冒的人尤其需要健脾。
山藥是一種補益脾胃的優質食品， 山楂可以健胃、消食， 這兩種食物結合充分實現了調理脾胃、益精補氣的目的。
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟後，
蜂蜜柚子茶——潤腸
原理：中醫看來， 肺和大腸互為表裡， 彼此的情況互相影響， 腸道中的廢物需要肺氣向下運行才能排出， 腸道中產生的津液則主要供應給肺臟。 所以腸道的潤滑、通暢可以強健肺的功能， 從而預防感冒， 蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。
方法：將柚子皮薄薄地剝下(不要白瓤)， 切成細絲， 柚子肉用攪拌機粉碎， 加入清水和冰糖熬至黏稠， 晾涼後加入蜂蜜， 攪拌均勻就做好了。 想喝時用溫水沖兌。
川貝燉鴨梨——潤肺
原理：秋冬季節氣候乾燥， 體內缺乏足夠的津液， 外界燥氣容易入侵而引發感冒。
方法：梨洗淨， 從上部分切下梨蓋， 再用勺子把梨核挖掉， 梨中加入川貝(中藥店可以買到)、冰糖， 蓋上梨蓋， 把梨放在大碗裡， 加水到半個梨的程度， 然後放入鍋裡燉至梨變成透明色即可。
