人類對日夜交替的規律很敏感， 好像體內有個鐘錶， 使人們遵循自然界的規律， “日出而作， 日落而息”。 然而， 隨著現代生活節奏的加快， 熬夜似乎成了家常便飯， 長此以往將會給健康帶來很多危害。
據測定， 熬夜可使人體內各種激素平均分泌量較一般人高5%， 這些激素如同興奮劑一樣能使人們維持較為正常的活動。 但激素水準升高也會帶來一系列的問題， 特別是腎上腺素、去甲腎上腺素的升高， 會引起血管收縮、血壓上升、血液黏滯度增高， 導致形成血栓的可能性升高；如果經常熬夜， 激素的分泌規律也會改變，
免疫力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中， 最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降， 使人體處於嚴重的亞健康狀態。 對於免疫力比較弱的人來說， 感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。 這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞， 人體的正常“應答”系統遭到破壞， 抵抗力也就會隨之下降。
對策：建立有規律的作息時間， 如果因工作不得不熬夜，
記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮， 這樣才能支援人一天的工作， 而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。 熬夜後的第二天白天， 交感神經就難以充分興奮了， 使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。 時間長了， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。
對策：熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。 如做不到， 午間小睡一會兒也是十分有用的。 此外， 多做戶外運動， 也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
視力下降
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。 長時間超負荷用眼， 會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題， 甚至使人患上乾眼症。 此外， 眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。 長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎， 使人出現視力模糊， 視野中心有黑影， 視物扭曲、變形、縮小， 視物顏色改變等問題， 導致視力驟降。
對策：熬夜時用眼較多， 最好每隔一小時休息15分鐘左右。 可選擇遠眺、做眼保健操等方式。 熬夜時大腦需氧量也會增加， 應該讓室內保持空氣通暢， 並有一定的濕度， 可以不時做個深呼吸。
皮膚受損
一般來說， 皮膚在晚上10點到次日淩晨2點進入夜間保養狀態。 如果長時間熬夜， 會影響內分泌代謝，
對策：晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等， 可消除黑眼圈， 使皮膚白皙紅潤。 忌食辛辣食物和酒精類飲料， 不要抽煙。
造成心理疲乏
從心理學的角度看， 熬夜還會造成心理疲乏， 使情緒發生不良改變， 引起焦慮、憂鬱、急躁等。
對策：當熬夜後心理壓力過大時， 要給自己放個假， 多到戶外活動活動， 這樣可以減輕心理疲勞。
日本醫學家研究認為， 熬夜者比正常人更易遭受癌症襲擊， 以胰腺癌為例， 發病率高出一般人3倍多。 澳大利亞科學家認為， 夜間是體內細胞裂變的高峰期，
醫學研究還發現， 人體有一種很特別的現象：體內的某些激素只有在進入睡眠狀態後才會產生， 它們既能促進青少年生長發育， 又能使中老年人延緩衰老。
每次熬夜， 對人體免疫力都是一次打擊。 因此， 無論是夜生活也好， 還是做其他工作， 都應適可而止， 盡可能少熬夜。
