經期是女性特殊的生理現象， 因此對於女性朋友來說， 如何安排飲食應對女性月經的各種不正常的現象。
對於月經期的女人而言,煩惱的遠不是月經的麻煩， 還有各種如影隨形的疼痛， 經期的煩躁不安， 皮膚狀況變差， 甚至眩暈貧血， 經期不准等等無數讓人討厭的問題， 其實這些都是可以通過調節飲食來解決的!
月經總是遲來：宜少吃冷食多吃肉。 經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝， 多服用補血的食品。
月經時常早來：應少吃辛香料， 少吃肉， 少吃蔥、洋蔥、青椒， 多吃青菜， 吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，
所謂“早來”、“遲來”， 系依據個人生理週期來算， 不管是28天週期或30天週期， 早來5天以上或晚來5天以上， 就是生理不順， 表示身體與精神有了不平衡的現象。
在月經前、中、後三時期， 若攝取適合當時身體狀態之飲食， 可調節女性生理心理上種種不均， 也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。
月經前煩躁不安、便秘、腰痛者， 宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物， 如生青菜、豆腐等， 以調節身體之不均狀態。
月經來潮中， 為促進子宮收縮， 可攝食動物肝臟等， 以維持體內熱量。 此時， 甜食可多吃， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月經後容易眩暈、貧血者， 在經前可攝取薑、蔥、辛香料等;在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，
