在進行運動的時候， 我們一定要注意選擇一種比較適合自己運動方式， 不要強力過大， 也不能過於的柔韌， 所以， 選擇哪一種鍛煉方式， 才能有助於自己的身體健康， 只能根據不同的人群， 去進行選擇是最為適量的一種方式。
不同人群可根據以下的具體建議選擇適合的運動類型：少兒：宜選擇內容和形式多樣化且每次鍛煉時間不長、強度也不大的運動項目， 留意保持充分的新鮮感和娛樂性吸引少兒參與。
在處於了青春發育的初期時候， 一般此時處於了9~13歲左右：宜選擇廣播體操、跳繩、踢毽子、乒乓球等以鍛煉機體靈敏性、協調性和柔韌性為主的運動項目。
要是處於了青春發育中期的時候， 這個時候年齡一般是在13~16歲左右：宜選擇短間隔快跑、變速跑、羽毛球等以速度鍛煉為主的運動專案。 運動有很多需要注意的， 要不就是事倍功半， 生命在於運動， 但如何選擇合適的運動類型卻大有學問。 專家建議， 年輕人應以混合運動為主， 搭配部分無氧運動， 運動強度可較大， 運動時間可較長。 中老年人應以有氧運動、較輕鬆的運動為主， 運動強度及運動時間都應較年輕人減少。
溫馨提示：在進行運動的時候， 我們一定不能隨便的就採取了運動的模式， 最好要根據自己的身體類型， 去採取一些適合自己年齡的鍛煉方式，
