女性經常熬夜 小心內分泌失調

熬夜女性該如何調理內分泌?

秘方一：一般情況下堅決不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

秘方二：隨時隨地來個舒服的按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。

秘方三：食療是最好的中醫偏方

夜貓女可以採用食療偏方， 調理內分泌。 多吃些黃豆和豆製品。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

女性熬夜的8個害處

1、經常疲勞， 免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過渡疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

3、頭痛

熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，

就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。 對於習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且， 更糟糕的是， 長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5、肝功能

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

6、罹患慢性病的機率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高， 使新陳代謝的壓力增加， 進而產生慢性疾病。 如高血壓， 糖尿病等。

7、影響生育力

正值育齡的男女， 若經常熬夜， 會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質， 也容易影響月經週期。

8、視力危害最大

建議每熬夜(23：00以後)1小時， 做一次眼保健操。

否則後果嚴重。 一定要注意， 帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜， 更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 過度勞累使身體的神經系統功能紊亂， 引起體內主要的器官和系統失衡， 比如發生心律不齊、內分泌失調等等， 嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。