1、儘量選擇無糖或木糖醇口香糖。
口香糖具有健康口腔的作用， 但是如果過多攝入含糖量高的口香糖， 則會起到適得其反的效果。 醫生建議儘量選擇無糖或者木糖醇口香糖。 木糖醇不能被致齲菌利用， 不能提供細菌賴以生存的營養， 對早期齲齒有幫助， 能夠起到自然修復的作用， 因而能預防齲齒發生。 研究表明， 口香糖中木糖醇的含量越高， 防齲效果越好。
2、選擇飯後和零食後咀嚼口香糖。
進食含糖食物和飲料後， 口內牙菌斑酸度增加， 此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖， 可刺激唾液分泌， 中和酸性物質，
3、不要過長時間咀嚼口香糖。
過長時間嚼口香糖， 咀嚼肌始終處於緊張狀態， 有可能養成夜磨牙的習慣， 長時間咀嚼口香糖也會令過多空氣進入體內， 會引起腸胃不適。 同時， 青少年在身體發育期如果嚼口香糖， 可能使咬肌過度鍛煉， 刺激下頜角的肌肉和骨骼發育， 影響面型。 因此每次咀嚼口香糖應控制在一刻鐘以內。
4、不要過多食用口香糖。
口香糖的營養價值以及功效作用極高， 但醫生卻建議將其作為時尚來宣導。 一些口香糖含有香精、色素， 過多食用對身體不利。 其中添加的增塑劑， 有微毒， 過多積累，
