編輯推薦：喝出健康和美麗 養生湯食譜大全
1、百合粥
百合20克、粳米50克、白糖少許。 將百合洗淨與米同煮， 待熟時加入白糖再煮10分鐘， 即可食用， 吃飽。
2、小麥山藥湯
浮小麥15克， 山藥15克， 白糖少許。 二藥同煎取汁150毫升， 加糖調味， 每服50毫升， 早晚各服1次。
3、黃蓍粥
黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。 將黃蓍煎汁， 用汁煮米為粥， 放入白糖調味溫服。 可以補氣升陽， 固表止汗。
4、浮小麥飲
浮小麥15克， 紅糖適量。 熬浮小麥汁100毫升， 加紅糖調味。
5、參歸腰子
人參10克， 當歸8克， 豬腰子1個， 薑、蔥、鹽適量。 將參、歸切薄片， 腰子去腎盂切碎，
6、生地黃雞
生地黃150克， 烏肉雞1只， 飴糖100克。 將生地黃切碎與飴糖拌勻， 放入雞腹內蒸熟即成。 補虛勞虧損， 治消渴， 中噁心腹痛。
7、黑豆小麥飲
黑豆15克， 浮小麥15克。 熬取二物汁液200毫升， 加入糖調味頻服， 每次服10毫升左右。 補腎， 明目鎮心。
8、韭菜根湯
韭菜根15根。 將韭菜根加水適量， 煎服。 安五臟六腑， 除胃中熱。
9、泥鰍湯
泥鰍90克， 食油適量。 用熱水洗去泥鰍身上粘液， 剖腹取內臟， 再用清水洗淨， 濾去水份， 用適量油煎至焦黃， 再加水一碗煮熟可服。
飲食止汗
1、補鉀
隨汗液流失的， 除了水， 還有人體健康必需的鉀。 鉀對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。
一要有豆類、蔬菜、不果等。 豆類中以黃含量最高。 蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等。 水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。 此外， 玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。 茶葉中含鉀量豐富， 多飲茶可以補充人體流失的鉀。
2、補水
出汗就是流失水分， 出汗多首先就是補充水分。 隨汗液流失的還有大量鹽分， 出汗多應當多補充食鹽， 這點可能很多人都知道的， 就是多喝點鹽開水。
3、補鈣
一般情況下， 每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克， 這對人體來說無關緊要， 可在高溫環境下勞作的人員， 每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上， 這就不可忽視了， 因為這個量幾乎占鈣總排出量的30%，
雖然不需有意識地服用補鈣藥物， 但應在生活中攝取足夠的鈣， 多吃些牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。
4、補酸
酸味能斂汗止瀉祛濕， 夏季出汗多而最易丟失津液， 故需適當吃酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類， 它們的酸味能斂汗止瀉祛濕， 可預防流汗過多而耗氣傷陰， 又能生津解渴， 健胃消食。
