干貝：
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
栗子：
性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：
味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
枸杞子：
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
黑芝麻：
黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃：
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
何首烏：
有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
黑豆：
黑豆被古人譽為腎之谷， 味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者。
黑米：
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。 有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
除此之外， 還有兩款補腎的食譜推薦給大家。
男性補腎的營養食譜
雙耳湯
材料：銀耳（即白木耳）10克， 黑木耳10克， 冰糖30克。
銀耳：現代醫學研究表明， 銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖。 每100克銀耳中含蛋白質5克， 脂肪0.6克， 糖類79克， 鈣380毫克， 鐵30毫克， 磷50毫克， 還多種維生素。 銀耳營養豐富， 能補充人體所需各類營養物質， 故能提高人體免疫力。
黑木耳：成份與銀耳相似。
冰糖：潤肺生津。
做法：將黑、白木耳用溫水發泡， 並摘除蒂柄， 除去雜質， 洗淨， 放入碗內；將冰糖放入， 加水適量， 再隔水蒸1時。 食用時可分次食用， 每日2次。
功效：滋陰補腎潤肺。
枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。 子母雞一隻（未生過蛋的母雞）料酒、胡椒粉、生薑、蔥、食鹽適量。
枸杞：現代醫學研究表明， 枸杞子含有胡蘿匐素， 維他命B、B2、C， 煙酸，
雞：雞味道鮮美， 不單是佐膳佳餚， 也是濟世良藥， 中醫認為雞全身可入藥， 雞肉則有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效。 而母雞則性屬陰， 對體弱多病者更有益。
做法：將子母雞洗淨；將薑切片、蔥切段備用；將子母雞放入鍋內出水片刻， 然後， 撈出放入涼水內沖洗乾淨， 瀝盡水份， 再把杞子裝入雞腹內， 然後放入燉盅內， 雞腹向上， 把蔥、薑放入盅內， 加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉， 將盅蓋好， 用濕紗紙封面盅蓋， 用沸水武火蒸2小時即成。
功效：滋補肝腎。
以上食物雖然可以補腎， 但是也不宜多吃哦。
