1頭痛：很多白領都患有偏頭疼， 其主要的根源就是由於壓力過大過於緊張所導致，
2失眠：過大的壓力極有可能會引起失眠問題， 並且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。
3好忘事：長期壓力大會改變大腦神經細胞結構， 損害記憶。
4電腦狂暴症：在電腦發生故障後， 會產生嚴重的焦躁不安的情緒， 並將怒火發洩到電腦上的症狀， 在白領中大有人在。
5抑鬱症：由於工作上壓力大， 生活上壓力大， 造成失眠， 抑鬱症等精神類的疾病， 抑鬱症就是白領男人常常患有的一種精神疾病。
6強迫症：過於追求完美、長期機械工作、壓力過大令都市人強迫症發病率不斷升高
7感冒：壓力也會導致你的免疫系統下降， 外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內， 從而引發呼吸道疾病。
8頸、肩部酸痛：運動少、壓力沉重令肌肉緊張， 血氣運行差， 肌肉毛細血管形成淤血所致。
9眼睛疲勞：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。
10慢性腹瀉：壓力是導致腹瀉的重要原因。
11眼皮跳：如果長期處理比較細緻的工作， 就容易出現這種問題。 用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色， 也可以閉目休息， 症狀就會消退。
12內分泌失調：知識女性對事物的心理感受比較細膩， 精神壓力大， 造成內分泌紊亂，
1運用言語和想像放鬆
通過想像， 訓練思維“遊逛”， 如“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”。 在短時間內放鬆、休息， 讓自己得到精神小憩， 你會覺得安詳、寧靜與平和。
2羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來， 一、二、三、四……， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， 只要你“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 便可以逐漸化解。
3想哭就哭
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣， 而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。 看來， 讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡， 每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素， 令人精神爽朗。
5看恐怖片
英國有專家建議， 人們感到工作有壓力， 是源於他們對工作的責任感。 此時他們需要的是鼓勵， 是打起精神。 所以與其通過放鬆技巧來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況， 例如去看一場恐怖電影。 （當然這個方法不是每個人都適合的， 要根據自己的情況而定）
6穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子， 再套一件寬鬆衫， 你的心理壓力不知不覺就會減輕。 因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受， 人的情緒也為之高漲起來。
