油炸食品一直是大多數人又愛又恨的一樣東西, 想吃有容易長胖, 大多數人提到它就是“肥胖”的代名詞。 但又控制不住自己的嘴, 到底油炸食品是不是一點都不能動。
誤區6:油炸食物脂肪永遠過量。
真相:過度油炸可以是健康食物, 這不是笑話。
說真相之前, 先來看看油炸究竟是怎麼一回事:食物被扔在熱滾滾的油裡, 食物中的水分慢慢煮沸並被擠出來, 慢慢流入油中。 等到水分炸幹, 就會自然形成一層保護, 讓食物吸收最少量的油。 同時, 一部分油在滲入食物中的過程中形成一層脆脆的皮。
為了避免讓食物一直浸泡在油裡,
注意:為油炸食物說好話, 可不是要你晚餐變成炸雞加大薯條。 因為這樣一餐, 其中含有的熱量和鈉已經超過你整天所需。
好消息:油炸鯰魚和玉米餅都是好東西。
不過作為一種偶爾食之的東西, 油炸食物也可以很健康。 只不過一定要適量, 且與蔬菜搭配著來吃。 在油的選擇上也需慎重:低飽和脂肪是重要標準--比如花生油、黃豆油、菜籽油,
偶爾少吃一點這些東西都是沒有問題的, 但是千萬不能過量。