食欲不振、吃不下飯導致營養不良, 讓身體患病, 是很常見的。 但是你經常覺得餓, 食欲大增卻也可能是得病了?這可能讓很多人都覺得很奇怪, 吃太多還是病, 但實際上, 吃得太多總覺得餓真有可能是得了病。
判斷方法
一個很簡單判斷你是不是真的需要食物的方法:
第一步, 先喝水, 慢慢喝下500ml以上後等待一段時間, 判斷是不是還是想吃東西
你是渴, 不是餓, 日常注意隨時補充水分
第二步, 在腦海裡想像日常的十種普通食物(種類口味都要有所區分), 問自己是不是都可以吃下它們。 以此判斷你是想吃食物,
你是饞, 不是餓, 尋找其他興趣點滿足心理需求
以上兩步都是的話, 你可以繼續去吃食物, 不過如果份量已經遠超常人, 則需要去醫院檢查身體。
經常覺得餓 小心孤獨症
美國一大學心理學和腦科學部的研究小組表示,
那麼感到孤獨的人為什麼偏偏會覺得肚子很餓呢?研究小組認為這種現象的產生是進化論的殘餘物。 雖然人類為了生存而吃飯, 但吃飯也是提高社會紐帶感的一種活
經常覺得餓 小心甲亢
甲亢患者體內大量的甲狀腺激素使得機體的新陳代謝過於旺盛, 碳水化合物、蛋白質、脂肪消耗過多,
編輯推薦:
刮油食物 讓你不餓肚子輕鬆減肥
空腹不能吃的水果 再餓也得忍著
減肥方法 健康減肥不必頓頓挨餓合理晚餐
如果食欲亢進,
經常覺得餓 小心糖尿病
糖尿病患者由於大量尿糖丟失, 使機體處於半饑餓狀態, 能量缺乏需要補充引起食欲亢進, 食量增加。 同時又因高血糖刺激胰島素分泌, 因而病人易產生饑餓感, 老有吃不飽的感覺, 甚至每天吃五六次飯, 主食達1~1.5公斤, 副食也比正常人明顯增多, 還不能滿足食欲。
糖尿病由於胰島素不足, 機體不能充分利用葡萄糖, 使脂肪和蛋白質分解加速來補充能量和熱量。 其結果使體內碳水化合物、脂肪及蛋白質被大量消耗, 再加上水分的丟失, 病人體重減輕、形體消瘦, 以致疲乏無力, 精神不振。
經常覺得餓 小心肝功能異常
經常覺得餓, 而且餓起來會覺得非常煩躁, 很有有可能是肝功能異常。 當血糖濃度降低時, 肝不能做出正確的生理反應, 來分解肝糖元來維持正常的活動能量, 於是繼續消耗血液中不多的糖元, 血液中不多的糖元被消耗後,人就會經常覺得餓。
經常覺得餓 小心胃腸不好
小腸和胃等消化器官不能正常工作的話,就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質,從而導致血糖濃度低,很容易餓。
經常覺得餓 小心血液問題
血液血糖濃度低於正常濃度,人就會經常覺得餓,比較虛弱,免疫力低下。
怎麼辦?
記得吃早餐
一天之際在於晨
早餐究竟有多重要呢?
一夜的睡眠過後,肌體儲存的營養和能量已經被消耗,記憶機能也變得遲緩,吃早餐可以讓大腦和肌肉處於健康狀態,如果不吃早餐會加重饑餓感。
睡眠要充足
睡眠和食欲其實是息息相關的,睡眠時間短,體重指數就高,研究顯示,人們在睡眠時間縮短的情況下,進食可能會增加,所以,睡飽才不容易餓。
多喝水
人體對水分的需求很大,每天都需要適當的補水,水以及水分含量較高的水果和蔬菜,都有助於減少饑餓感。
口渴不等於饑餓
,千萬不要混淆這兩種感覺,補充蛋白質,蛋白質是組成人體,一切細胞、組織的重要成分,機體所有重要的組成部分,都需要有蛋白質的參與~~~~~
豆類、花生、肉類、乳類、蛋類,魚蝦類含蛋白質較高,平時飲食上可以多注意攝入一些。
保持情緒穩定
很多人尤其是女孩子,在情緒低落的時候容易有饑餓感,或者一部分人是心情好的時候,喜歡大吃東西,利用吃東西發洩情緒是很不健康的,所以情緒穩定,在一定程度上會減少饑餓感。
堅持有氧運動
有氧運動等負重活動能干擾腸道,阻礙刺激食欲的激素的釋放,可以有效的控制食欲。
適當借助調料
辣椒會加快人體新陳代謝,抑制饑餓感,做菜的時候適當的加入一些辣椒,也不容易愛餓。
總覺得肚子餓、吃不飽怎麼辦?
這是胃熱引起的,是胃熱還不嚴重的表現,如果不及時採取措施,嚴重了就會影響你的胃口,和現在相反,那時候就沒胃口吃飯了,所以,一定要想辦法及時清除胃熱。
清胃熱的方法很簡單,去中藥房買一斤生石膏粉,用二兩生石膏粉加水一大碗,放火上煮,煮開後兩三分鐘關火,沉澱後把水倒出來涼一涼,溫度合適後一次或分次喝完,這是一天的量。
一般喝兩三天症狀就能緩解,把剩下的生石膏粉都用完,肚子餓、吃不飽的症狀就能徹底消除。
冬天人容易上火,如果老想吃涼東西、喝涼水,這就是胃裡有熱了,這時候用生石膏粉煮水喝幾次,就能及時清除胃熱。
生石膏雖然是中藥,但是煮出的水卻是無色無味的,即使是小孩子也能毫不費力的喝下去,清胃熱效果非常好。
編輯推薦:
刮油食物 讓你不餓肚子輕鬆減肥
空腹不能吃的水果 再餓也得忍著
減肥方法 健康減肥不必頓頓挨餓合理晚餐
血液中不多的糖元被消耗後,人就會經常覺得餓。經常覺得餓 小心胃腸不好
小腸和胃等消化器官不能正常工作的話,就不能把食物完全的轉化為身體所需要的營養物質,從而導致血糖濃度低,很容易餓。
經常覺得餓 小心血液問題
血液血糖濃度低於正常濃度,人就會經常覺得餓,比較虛弱,免疫力低下。
怎麼辦?
記得吃早餐
一天之際在於晨
早餐究竟有多重要呢?
一夜的睡眠過後,肌體儲存的營養和能量已經被消耗,記憶機能也變得遲緩,吃早餐可以讓大腦和肌肉處於健康狀態,如果不吃早餐會加重饑餓感。
睡眠要充足
睡眠和食欲其實是息息相關的,睡眠時間短,體重指數就高,研究顯示,人們在睡眠時間縮短的情況下,進食可能會增加,所以,睡飽才不容易餓。
多喝水
人體對水分的需求很大,每天都需要適當的補水,水以及水分含量較高的水果和蔬菜,都有助於減少饑餓感。
口渴不等於饑餓
,千萬不要混淆這兩種感覺,補充蛋白質,蛋白質是組成人體,一切細胞、組織的重要成分,機體所有重要的組成部分,都需要有蛋白質的參與~~~~~
豆類、花生、肉類、乳類、蛋類,魚蝦類含蛋白質較高,平時飲食上可以多注意攝入一些。
保持情緒穩定
很多人尤其是女孩子,在情緒低落的時候容易有饑餓感,或者一部分人是心情好的時候,喜歡大吃東西,利用吃東西發洩情緒是很不健康的,所以情緒穩定,在一定程度上會減少饑餓感。
堅持有氧運動
有氧運動等負重活動能干擾腸道,阻礙刺激食欲的激素的釋放,可以有效的控制食欲。
適當借助調料
辣椒會加快人體新陳代謝,抑制饑餓感,做菜的時候適當的加入一些辣椒,也不容易愛餓。
總覺得肚子餓、吃不飽怎麼辦?
這是胃熱引起的,是胃熱還不嚴重的表現,如果不及時採取措施,嚴重了就會影響你的胃口,和現在相反,那時候就沒胃口吃飯了,所以,一定要想辦法及時清除胃熱。
清胃熱的方法很簡單,去中藥房買一斤生石膏粉,用二兩生石膏粉加水一大碗,放火上煮,煮開後兩三分鐘關火,沉澱後把水倒出來涼一涼,溫度合適後一次或分次喝完,這是一天的量。
一般喝兩三天症狀就能緩解,把剩下的生石膏粉都用完,肚子餓、吃不飽的症狀就能徹底消除。
冬天人容易上火,如果老想吃涼東西、喝涼水,這就是胃裡有熱了,這時候用生石膏粉煮水喝幾次,就能及時清除胃熱。
生石膏雖然是中藥,但是煮出的水卻是無色無味的,即使是小孩子也能毫不費力的喝下去,清胃熱效果非常好。
編輯推薦:
刮油食物 讓你不餓肚子輕鬆減肥
空腹不能吃的水果 再餓也得忍著
減肥方法 健康減肥不必頓頓挨餓合理晚餐