春季乾燥，易得乾眼症

30歲的郭女士是外貿公司白領， 朋友們都很羡慕她的工作， 每天只要對著電腦敲敲打打， 就可以領豐厚的薪水。 可最近郭女士遇上了煩心事， 每天上班一看電腦螢幕， 就覺得眼睛乾澀， 而且眼前似乎總有小蚊子在飛。

聽朋友說滴眼藥水能緩解症狀， 她就趕快去藥店買了一支潤眼液， 感覺不舒服的時候就滴幾滴， 還真是管用。 從此以後， 她隨身小包裡必帶滴眼液。 但好景不長， 過了一個月， 她覺得眼睛更加乾澀了， 眼前好像有薄霧似的， 看什麼都朦朧了。

多數眼藥水、潤眼液內都含有防腐劑， 長期使用會損害眼表能夠分泌黏液的細胞，

使眼淚的品質發生變化， 破壞眼表微環境， 最終導致眼表損害。 而過度依賴眼藥水或選用不適合的眼藥水則會加重乾眼症。 尤其要注意的是應避免使用含抗生素的眼藥水。 目前市場上可以買到的眼藥水大多含防腐劑， 可能會對眼睛造成一定傷害。 因此， 眼藥水的使用一定要在專科醫生指導下按療程使用， 不可隨意濫用。

進入夏天以後， 眼睛乾澀、痛癢， 有灼熱感、疲勞感而前往醫院眼科就診的人逐漸增多， 幾乎每天都會碰到幾例這樣的病人， 以學生、電腦工作人員、上班族、開車族居多。 由於社會的發展， 現代人接觸電腦、依賴電腦的時間越來越長， 當眼睛專注地盯著電腦時， 每分鐘眨眼的次數只有正常時的1／3，

淚膜的功能受到影響， 眼睛變得乾澀， 久而久之， 就得了乾眼症， 出現雙眼刺痛、乾澀、異物感、眼癢、眼紅、怕光、流淚等症狀， 嚴重的會出現角膜混濁、潰瘍、視力下降， 甚至失明。

“根據調查， 每天在電腦前工作3小時以上的人中， 90%的人都患有乾眼症。 而在未來5年中， 乾眼症患者人數還將以每年10%以上的速度上升。 ”湯廣成解釋說， 雖然現在乾眼症還無法根治， 但是我們可以採取有效的措施來預防乾眼症的發生。 在工作學習時， 要保持正常的眨眼次數， 這些都可以提高眼睛的調節能力。

1.長期使用電腦， 配一副合適的眼鏡是很重要的。 40歲以上的人， 最好採用多焦點鏡片， 或者在打字時， 配戴度數較低的眼鏡。 工作的姿勢和距離也是很重要的，

儘量要保持60釐米以上距離， 調整一個最適當的姿勢， 使得視線保持向下約30°， 這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆， 並且使眼球表面暴露於空氣中的面積降到最低。

2.在飲食方面， “電腦一族”多吃一些富含維生素的綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿蔔、葡萄等， 攝取充足的葉黃素， 增加維生素A、B1、C、E的攝入量。

3.為了避免螢光屏反光或不清晰， 電腦不應擺放在窗戶的對面或背面， 環境照明要柔和。 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾， 避免亮光直接照射到螢幕上反射出明亮的影像， 造成眼部疲勞。 通常情況下， 一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。 一個人在電腦前工作時眨眼次數只有平時的1／3， 因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。

應該多眨眼， 每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

4.空調房間要採取一定的保濕措施， 如定期噴噴水或裝一小碗水放在附近。

5.眼保健操也可以起到放鬆眼睛、減少視疲勞的作用。 對於眼保健操， 很多人都不重視， 其實眼保健操無論是對於成年人還是學生來說都是有益的， 因為眼保健操能夠促進眼周圍血液迴圈， 能夠使眼部肌肉得以放鬆， 對於緩解眼疲勞很有用。 建議學生和長期對著電腦工作的人堅持做眼保健操。