這是個“渴時代”，
時間、精力、健康都在被高速運轉的生活消耗著。
嚴寒的天氣裡，
連眼睛也在用乾澀、瘙癢表達著缺水的不滿。
一、給眼睛也來一次“急速補水”
Q： 我的一天基本上是從早上9點工作到夜裡12點的節奏， 有時和客戶開會連上廁所的時間都沒有， 更別提做眼保健操了。 有什麼辦法能快速讓眼睛得到休息？
A：說到快速讓眼睛得到休息， 除了花點時間做眼保健操和嘗試快速眨眼之外， 有時候對一些視疲勞較嚴重的患者， 也可以嘗試使用短效的散瞳藥——複方托吡卡胺滴眼液。 這種藥可以短時間麻痹眼內肌， 強迫它休息， 在一定程度上可以緩解視疲勞。 當然， 準備用散瞳藥前請一定到醫院進行檢查， 看是否適合使用這種藥。
此外， 由於此藥有眼內肌麻痹作用， 用藥後會出現視物不清、怕光等情況， 這些不適可能會持續7~8個小時， 所以一般在睡前使用， 這樣才不會對生活工作產生明顯不利影響。 另外再推薦一個對緩解視疲勞很有幫助的辦法：每天早晚進行眼部熱敷， 用熱毛巾或暖水袋， 大約45攝氏度的溫度， 持續10~20分鐘就可以。
二、正確的滋潤方法你可記好了
Q： 之前因為幹眼， 經常滴眼藥水， 一開始很有效果， 但是現在基本上對眼藥水免疫了， 滴完一會兒就沒效果了。 在工位上放了加濕器， 稍微好一點， 但是還是很幹。 還有什麼比眼藥水和加濕器更有效的辦法嗎？
A：幹眼是視疲勞最常見的症狀之一， 一半以上的視疲勞患者符合幹眼的診斷標準。
需要注意的是， 不是所有的眼藥水都有治療眼幹的作用， 一定要去正規醫院買真正的人工淚液眼藥水。
三、視疲勞？你可能有點近視眼
Q： 經常用手機或iPad看郵件、看報表， 早上起來眼睛酸痛， 而且充血， 怎麼緩解呢？
A：經常使用手機或iPad，出現明顯的眼部酸痛及充血，這是視疲勞的症狀。當眼睛看東西超過它的承載負荷時，就會出現視覺障礙，眼睛不舒服，甚至會頭暈噁心。你現在是眼睛酸疼、充血，看來疲勞並不是很嚴重，緩解辦法首先是去檢查視力。視疲勞的原因很多，最常見的原因是近視、遠視或散光沒有得到矯正。
此外，由於用眼較多，為了緩解不適，應該注意合理用眼。不要長時間的近距離工作，看手機和iPad、用電腦等1小時左右，應讓眼睛休息10分鐘。用這10分鐘做眼保健操、眺望遠處或閉目養神都可以。
同時，調整一下你的閱讀環境：電腦或其他螢幕採用明亮背景深色字體，使用時採取下視姿勢 （螢幕位於閱讀者正前方向下約14°），手機、電腦等設備的字體調大等，這些措施對緩解視疲勞很有幫助。
四、護眼小物 讓你潤起來
1、開兩盞燈
床頭燈和檯燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞，如果你經常在床上看書或使用平板電腦和手機，建議在開床頭燈的同時，把臥室大燈也打開，減少明暗差。
2、人工淚液眼藥水
不是所有的眼藥水都有治療眼幹的作用，你需要的是真正的人工淚液眼藥水，正規醫院可以買到。醫生建議多試幾種，以找到最適合自己的。
3、益眼食物真不少
胡蘿蔔、菠菜、山藥、牛奶、黑豆、藍莓、動物肝臟都是養眼的好東西。不過醫生也建議，飲食均衡才會營養全面，某一種食物吃太多而缺少其他種類的攝入，同樣不好。
如果採用食療的方法去保護眼睛的話，建議做到以下幾點：
（1）注意補充維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全乳製品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
（2）微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
（3）海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
（4）多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利於鈣的吸收。
（5）粗糧和新鮮蔬菜
最後，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。
（6）富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
怎麼緩解呢？A：經常使用手機或iPad，出現明顯的眼部酸痛及充血，這是視疲勞的症狀。當眼睛看東西超過它的承載負荷時，就會出現視覺障礙，眼睛不舒服，甚至會頭暈噁心。你現在是眼睛酸疼、充血，看來疲勞並不是很嚴重，緩解辦法首先是去檢查視力。視疲勞的原因很多，最常見的原因是近視、遠視或散光沒有得到矯正。
此外，由於用眼較多，為了緩解不適，應該注意合理用眼。不要長時間的近距離工作，看手機和iPad、用電腦等1小時左右，應讓眼睛休息10分鐘。用這10分鐘做眼保健操、眺望遠處或閉目養神都可以。
同時，調整一下你的閱讀環境：電腦或其他螢幕採用明亮背景深色字體，使用時採取下視姿勢 （螢幕位於閱讀者正前方向下約14°），手機、電腦等設備的字體調大等，這些措施對緩解視疲勞很有幫助。
四、護眼小物 讓你潤起來
1、開兩盞燈
床頭燈和檯燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞，如果你經常在床上看書或使用平板電腦和手機，建議在開床頭燈的同時，把臥室大燈也打開，減少明暗差。
2、人工淚液眼藥水
不是所有的眼藥水都有治療眼幹的作用，你需要的是真正的人工淚液眼藥水，正規醫院可以買到。醫生建議多試幾種，以找到最適合自己的。
3、益眼食物真不少
胡蘿蔔、菠菜、山藥、牛奶、黑豆、藍莓、動物肝臟都是養眼的好東西。不過醫生也建議，飲食均衡才會營養全面，某一種食物吃太多而缺少其他種類的攝入，同樣不好。
如果採用食療的方法去保護眼睛的話，建議做到以下幾點：
（1）注意補充維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全乳製品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
（2）微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
（3）海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
（4）多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利於鈣的吸收。
（5）粗糧和新鮮蔬菜
最後，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。
（6）富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。