注意受涼不感冒:
近期秋雨陣陣, 早晚溫差較大, 加上烈夏過後, 貪涼飲冷, 脾胃受損, 運化失常, 濕邪內蘊, 受到風邪, 容易使人患上了夾濕型感冒。 此種感冒一般有發熱、咳嗽有痰、流鼻涕症狀, 此外還-伴有渾身困重乏力、身體濕重, 注意力不集中,
在運動時, 不可穿著單衣去戶外活動, 應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。 鍛煉時不宜一下脫得太多, 應待身體發熱後, 方可脫下過多的衣服;鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留, 以防身體著涼。
注意安全不損傷:
秋天氣溫下降, 時常陰雨連綿。 肌體在這種環境下會引起血管收縮, 關節活動能力減弱, 極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。 專家提醒, 在每次運動前, 一定要做好充分的準備活動, 時間長短和內容可以因人而異, 一般應該做到身體微微有些發熱比較好。
注意補水不秋燥:
秋天氣候乾燥, 對於運動者來說, 每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物, 如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等, 若出汗較多, 可適量補充些鹽水, 補充時以少量、多次、緩飲為準則。
注意適量不過度:
秋天是鍛煉的好季節, 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段, 故運動也應順應這一原則,
專家提醒, 秋天雨量多、氣壓低、濕度大, 會對人的血壓等產生影響。 氣象專家表示, 天氣變涼會使皮膚和皮下組織血管收縮、周圍血管阻力增大, 導致血壓升高和冠狀動脈痙攣, 容易引發心腦血管疾病。 秋季還是支氣管炎和哮喘病的高發期, 同時, 秋天人們還容易出現心情沮喪、情緒抑鬱等情況, 這就是所謂的“秋雨病”。
在秋雨季節, 人們應當根據天氣採取適當的預防措施, 及時調整情緒, 加強對環境的適應能力。 對於體質較弱的人群, 不要迷信“春捂秋凍”的老話, 在運動時一定要根據身體狀況和天氣變化及時增減衣服, 預防“秋雨病”的發生。