導語， 由於生活工作的壓力， 及生活的不規律， 偏食、腹肌無力、骨盆底肌軟弱等， 都可引起習慣性便秘。 便秘也困擾著很多人。 今天小編交大家一個簡單的方法， 採用轉腰法或提肛法則有助於治療習慣性便秘。
轉腰法：站立， 兩足分開呈外八字形;與肩同寬， 雙手叉腰， 兩膝略曲呈微微下蹲姿勢。 轉動腰部， 先順時針方向轉15圈， 再以逆時針方向轉15圈。 以後每天鍛煉時增加3至5圈， 直至增加到左右各轉120圈為止。 一般在飯後1個半小時進行為宜。
提肛法：稍用力將肛門連續收縮、放鬆， 每次10餘下， 隔1至2分鐘再進行1次。
溫馨提示：飯後轉轉腰， 不單能改善便秘， 飯後動一動， 轉轉腰也能緩解小腹贅肉呢？何樂而不為呢！趕緊試試吧！
你好，出現便秘現象考慮是長時間的腸蠕動過慢的原因引起的。可先服用一段時間的果導片治療效果是比較好的，治療期間多注意吃一些香蕉，喝些蜂蜜水，這樣便秘的症狀慢慢就會好轉了，關鍵是個習慣問題，定時排便應該... [詳細答案]
如果3-4天沒有大便就可用小兒開塞露或是肥皂條擠到肛門潤腸通便.但是動作要溫柔一點點.指導意見： 建議1）多喝水,一定要多喝水,可以在奶粉或是水中加入奶伴侶,每天1包.奶粉和母乳與鈣這些不要一起吃,... [詳細答案]
痔瘡術後3-14天會進入結紮痔核脫落期，結紮的痔核開始液化、壞死，進入慢性炎症反應漸漸脫落，在脫落的過程中，會有出血的現象，稱為脫核期出血，這是正常的現象，此期需要注意，大便一定要鬆軟些，以免幹硬排... [詳細答案]
你好，這種情況啊，考慮是由於上火的原因導致的。目前可以服用適當的三黃片治療試試的啊，平時多喝水，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢即可。 [詳細答案]
您好，根據您所說的情況，可能是由於生活作息不規律，飲食刺激過大所引起的毛細血管的破裂，或者是由痔瘡所引起。 [詳細答案]
