紅糖
紅糖是從甘蔗或甜菜中提取的， 顏色所以呈現紅色是它當中含糖蜜和葉綠素， 葉黃素等營養元素， 紅糖的營養成分要比白糖含量高很多。
紅糖的營養很高， 具有益氣， 緩中， 助脾化食， 補血破淤等功效， 還有散寒止痛的作用， 所以女性經期受寒， 體虛， 痛經， 經色暗紅， 小腹冷痛等症， 都可以喝些紅糖水往往效果比較好。
推薦食譜：補血養顏小米糕
做法：1、小米150克， 發過備用， 肉末， 火腿各適量， 紅糖兩大匙。
2、將所有材料混合均勻， 放在適合的容器裡。
3、上蒸籠蒸一個半小時左右即可。
推薦飲品：生薑紅糖飲
做法：生薑一塊，
2、在燉盅中加入適量的純淨水， 小火煎大概一個半小時。
3、濾水去渣飲用。
小貼士：紅糖具有活血行經與緩解痛經的功效， 薑可以促進血液迴圈， 能夠興奮交感神經， 經期飲用生薑紅糖水， 能夠緩解經期腹部的疼痛感。
當歸
當歸中含有豐富的營養， 當歸可以鎮靜大腦， 保護肝臟， 治療痛經， 還有抗菌的功效， 對女性的調經活血有很好的作用， 是補血調經的女人藥， 具有很高的藥用價值， 中醫就常把當歸與川芎， 白芍， 地黃等一同配藥使用， 用來治療女性月經不調， 閉經痛經等症狀。
當歸作為日常食材與雞， 魚， 大棗等煲湯， 對血虛頭暈目眩者也有很好的療效。
推薦菜品：當歸蒸鯉魚
做法：1、當歸， 川芎， 黃耆和枸杞子各5克洗淨，
2、鯉魚一條洗淨用熬好的湯一起蒸， 蒸至魚熟。
3、加上少許鹽， 灑上薑絲和蔥絲， 再將魚湯淋上幾次即可。
推薦飲品：當歸生薑羊肉湯
做法：羊肉300克洗淨， 切塊， 焯去血水， 當歸， 生薑各5克， 分別用清水洗淨， 生薑切片。
2、將生薑下鍋內略炒一會， 再倒入羊肉炒至血水幹， 盛出， 與當歸同放在砂鍋內， 加適量的清水， 大火煮沸後， 改用小火煲2-3小時。
