于成年男性來說， 20歲～35歲堪稱黃金時期， 身體強健、精力充沛， 工作生活兩頭忙、愛情事業都兼顧……這儼然是一個成功人士的模樣。 而與此同時， 很多人往往會被成功衝昏頭腦， 漸漸開始養成了抽煙、酗酒、熬夜等健康透支的不良習慣。
如果有人提意見， 年輕人總會爽朗地說：沒事!趁年輕， 多幹點嘛。 而事實上， 青壯年時期的健康透支帶來的損害是無法彌補的， 很多健康問題會在步入中老年後開始顯現， 想補回保健這一“課”異常困難。
意識上重視身體保健， 生活上儘量養成好習慣， 這樣， 青壯年才能做到養生保健。
首先， 科學研究表明， 人體機能在20多歲時達到峰值， 之後開始步入下降期， 合理飲食對身體健康非常重要。 高脂、高熱量食物很容易轉化成脂肪貯存在體內， 而肌肉的強度和肺功能也開始下降， 飲食清淡、多樣化、減少高熱量食物的攝入， 對於身體保健意義重大。 資料顯示， 70歲老人的身體功能將下降到20歲時的1/3。
其次， 生命在於運動， 堅持每天做深呼吸運動， 可以減緩肺活量下降的速度。 相關資料顯示， 青年時間堅持每天做幾次深呼吸， 到了70歲時仍然可以保持七八成的肺活量， 比沒有做過相關運動的人高出30～40個百分點。
另外， 堅持每天進行身體鍛煉， 選擇自己喜愛的運動更容易持之以恆， 這不但可以減慢衰老過程，
再次， 注意生活細節， 可以留住青春歲月。 比如， 定期做身體檢查;儘量避免心理緊張， 學會釋放生活壓力;儘量避免直接曬太陽可以延緩皮膚老化， 推遲眼角魚尾紋等褶皺的出現;避免雜訊污染， 保持較好的聽力等。
