晚上喝茶要注意些什麼

相信經常喝茶的朋友都知道， 晚上不宜多喝茶， 不然會很難入睡。 其實， 這與茶的提神功效有著一定的聯繫。 因此， 朋友們在晚上喝茶時一定要注意茶品以及喝茶的時間， 這樣才能更利於身體健康。 下面， 我們就來瞭解下晚上喝茶要注意的事項吧。

隨著人們對茶的依賴， 很多朋友晚上也會在休息的時候喝茶。 對此， 專家表示， 晚上喝茶對身體健康也是有好處的， 但一定要掌握其時間。 這樣才不會影響到睡眠。
喜歡喝茶的人都知道， 茶有提神作用， 晚上要少喝， 否則睡不著覺。 其實， 那是不瞭解茶葉的特性， 無論是紅茶還是綠茶， 它們都同時具有"提神"和"安神"兩方面的作用， 既可以使大腦更清醒靈活， 也可以抑制腦神經過於興奮， 讓人們容易入眠。 關鍵看你怎麼喝， 喝的時間和方法不同， 所起到的效果也就不同。
茶葉中所含的咖啡鹼和茶多酚對腦神經有很大的影響。 當茶葉泡開3分鐘左右時， 就有大約70%~80%的咖啡鹼溶解到水中， 這時的茶具有明顯的提神功效， 使人興奮。
而再往後， 茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中， 抵消了咖啡鹼的作用， 就不容易再使人產生明顯的生理興奮。 所以， 晚上喝茶時， 只要把沖泡約3分鐘的頭道茶水倒掉， 再續上開水重新沖泡， 提神的效果就不會那麼明顯了。
建議晚上喜歡喝茶的人， 最好喝紅茶。 因為綠茶屬於不發酵茶， 茶多酚含量較高， 並保持了其原始的性質， 刺激性比較強；紅茶是全發酵茶， 茶多酚含量雖然少， 但經過"熟化"過程， 刺激性弱， 較為平緩溫和， 適合晚間飲用。 尤其對脾胃虛弱的人來說， 喝紅茶時加點奶， 既能溫胃， 又有促進睡眠的作用。
溫馨提示：總之， 晚上不宜多喝茶， 少喝即可， 否則會影響睡眠。 同時， 專家提醒廣大朋友， 在日常飲茶時， 一定要結合其自身的體質， 這樣才能喝出健康和美麗。