檢測胃酸
當一個人體內的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題， 這個時候建議喝一杯蘋果醋， 如果沒有緩解消化不良的話， 則說明你體內的胃酸已經過多了， 這個時候就不需要在服用增加胃酸的藥物了， 相反的如果喝完蘋果醋之後胃部灼熱感消失的話， 則建議你每天可適當的喝些蘋果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。
避免食用某些食物
當出現消化不良時， 最好不要吃過甜、過油膩的、辛辣的食物。 也不要去喝碳酸飲料、咖啡、油炸食品、通心粉、加工食品、方便食品等等都儘量不要在食用了。
注意科學的飲食方式
多吃纖維素含量豐富的蔬菜水果、特別是穀類物質一定要適量多吃一些， 多注意各食物之間的科學搭配， 比如說在吃蛋白質豐富的食物最好就少吃澱粉含量豐富的食物等等。 如果實在消化不良的話， 建議適當多喝些米湯之類的， 這樣對促進消化， 減少胃灼熱感也有一定的幫助的。
按摩
消化不良時， 順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩， 這樣有利於消化吸收。
適量的運動
現代消化不良多以運動量過少， 比如長時間坐在電腦前不運動， 自然不需要消耗大量熱量， 而又食用過多的食物，
此外在消化不良時， 建議多食用以下食物。
1、紅酒
紅酒中含有豐富的抗氧化多酚類物質， 這種物質具有減少高脂脂肪食物對身體的損害的作用。 因此建議在不小心多吃了的情況下， 可以適當飲用點紅酒。
2、醋
消化不良， 腹脹等情況下適當喝點醋不僅有利於消化， 特別是對於糖尿病患者控制血糖的穩定也有一定的幫助。
3、木瓜
木瓜中含在一種叫木瓜酵素的物質， 其具有分解肉類蛋白質的作用， 所以食用過多的肉類食物的時候不防讓自己多吃一些木瓜， 以促進消化。 同時研究發現飯後吃木瓜對預防腸胃炎胃潰瘍等疾病也有一定的幫助。
4、柳丁
柳丁中含有豐富的維生素、葉黃素本身就具有一定的抗氧化作用， 當食用過多的肉類食物之後， 吃點柳丁不僅可以煥發好心情， 同時也有利於消化。
5、蘋果
蘋果也是一種膳食纖維含量豐富的食物， 因此當感覺消化不良沒有胃口時， 就不在吃飯了， 適當的吃一個蘋果， 更有利於起到雙向調節胃功能的作用。
