男人怎樣吃能夠吃的更有智慧

男人都希望自己是智慧的化身， 能夠比別人擁有更多的智慧， 其實想要保健大腦， 在飲食方面需要多下些功夫， 科學合理的飲食非常重要， 那麼男人究竟怎麼樣才能夠吃的更加有智慧呢？我們一起來聽聽專家的介紹吧。

1.吃早餐。

在我們處於睡眠狀態的時候， 大腦依然沒有休息的在消耗著能量， 因此每天的清晨是大腦缺乏能量的時候， 早餐在此刻就顯得非常重要了， 只有正經吃一頓營養的早餐， 才能夠讓大腦更好的清醒過來， 開始一天的工作。 早餐最好以全麥、糙米等未精製的穀類為主食。

2.吃的時候儘量咀嚼。

以一口20下為目標， 使用咀嚼肌時， 刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質， 提高腦部活動， 充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素， 這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦， 提高記憶力和學習能力。

3.多吃團圓飯。

愛因斯坦醫科大學研究發現， 和父母一起吃飯的青少年， 可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳製品。 為了讓孩子的大腦和身體發育良好， 聯繫親子情感， 請儘量自己做菜， 全家共用。

4.常用地中海飲食。

地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、穀類， 以深海魚等海鮮為主， 減少食用肉類、家禽， 烹調使用橄欖油， 適量飲用紅酒。 有研究顯示， 常食用地中海飲食， 罹患老年癡呆症的幾率減少40%。 愛吃魚類的芬蘭和瑞典， 老年癡呆症患者比例最低。

男性保健使大腦健康最好科學飲食， 大腦約重1400克， 占體重2%， 但大腦運作所需的熱量， 卻占人體總消耗量的20%， 說頭腦是個“大食客”不為過。