"夜貓子"怎樣吃才能防止早衰

職場上， 不少加班熬夜的上班族， 往往前一天晚上熬夜後次日一覺醒來又開始一天的忙碌， 如此日復一日， 即便是鋼鐵做的機器都有可能"報廢"， 何況是血肉之軀？所以不少人出現了耳鳴、眼花、體力下降、易疲勞、大腦供血不足、胸悶氣短等症狀， 這在醫學上稱為早衰現象。 如何預防早衰？除了要養成有規律的生活習慣、堅持體育鍛煉外， 注重飲食調理也很重要。 下面這幾種預防早衰的食物， "夜貓子"們不妨在吃夜宵時有意識地多吃一點， 對身體大有裨益。

1.花生

花生中的谷氨酸和天冬氨酸， 可促進腦細胞的發育和增強記憶力。

另外， 花生中所含的維生素E；與生育和長壽有密切的關係， 所含的維生素K有凝血作用， 所含的腦磷脂和卵磷脂是神經系統所必需的主要物質， 可增強腦功能， 延緩腦功能衰退。 所以職場"夜貓子"們多吃花生可有效預防早衰。

2.核桃

核桃中的磷脂有健腦益智的作用， 可用於神經衰弱的輔助治療。 另外， 核桃中所含的8族維生素， 可防止細胞老化以及記憶力和性功能減退；所含的維生素E有延緩衰老的作用。

3.肉皮和豬蹄

人體衰老的一個重要因素是因為膠原蛋白的缺乏， 而豬蹄和肉皮中含有豐富的大分子膠原蛋白， 對人體的皮膚、筋、軟骨以及結締組織都具有重要的作用， 能防止皮膚乾癟起皺， 增強皮膚彈性和韌性。

4.蜂王漿

蜂王漿可促進生長發育， 提高耐缺氧、耐疲勞的能力， 可使血液中紅細胞、血紅蛋白和血小板的數量增加， 所以具有降血壓和降血脂的作用。 此外， 它還能刺激大腦、腦下垂體和腎上腺， 延緩性功能衰退， 有效抗衰。

自由基是導致與促進人體衰老的最重要的因素。 醫學研究已經證實， 動脈硬化、心臟病、腫瘤等多種疾病的發生都與自由基氧化有關。 當人體中的自由基超過一定量並失去控制時， 它們就會亂跑亂竄， 攻擊細胞膜， 並與血清抗蛋白酶發生反應， 給身體造成各種各樣的傷害，

甚至引起基因突變。 所以對於經常加班熬夜的人來說， 由於睡眠不足、生活不規律， 體內自由基對身體的危害相對普通人更大， 因此更需要注意補充能消除自由基的食物， 如富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素和硒等的食物等。

對於女性來說， 早衰還與卵巢有關， 因為卵巢功能過早衰竭， 會導致機體逐漸衰老。 所以要想守護好卵巢預防早衰， 女性除了注重鍛煉身體、遠離香煙外， 平時還應常吃魚蝦、喝牛奶， 這樣能延遲絕經時間， 從而延緩衰老。