一、櫻桃
櫻桃的含鐵量位居水果之首。 維生素含量高於蘋果， 其他礦物質磷、鉀的含量也很高， 是最佳的補血益氣滋養品。 可增強體質、健腦益智， 它能使皮膚嫩白光滑， 還有去皺除斑的功效。
二、蘋果
蘋果素來享有“水果之王”的美譽， 是很好的天然美容保養品， 既可幫助減肥， 又能使皮膚潤滑柔嫩， 富有光澤。 蘋果是低熱量果品， 所含營養極易被吸收， 蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。
1、防止肥胖：蘋果幾乎不含蛋白質， 卻含有豐富的蘋果酸， 能使積蓄在體內的脂肪有效分散，
2、美白牙齒：蘋果含豐富纖維素， 可以清除牙齒間的污垢。
3、排毒養顏：蘋果含豐富的果膠， 有助調節腸的蠕動， 助你排毒養顏。
4、美白皮膚：蘋果中含有大量的維生素C， 常吃蘋果， 可幫助消除皮膚雀斑、黑斑， 保持皮膚細嫩紅潤。
推薦自製蘋果面膜：方法：蘋果去皮， 搗爛如泥， 幹性皮膚加適量鮮牛奶， 油性皮膚加蛋清， 攪拌均勻敷面， 20分鐘後用清水洗淨， 不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑， 而且使人皮膚細嫩， 柔滑而白皙。 如果將一塊蘋果薄片敷在眼部下， 再輕微提起眼皮， 有助於消除黑眼圈。
三、奇異果
奇異果含相當豐富的維生素、果膠、果酸等， 可以給皮膚補充養分、預防黑斑， 使皮膚更加白皙細膩， 另外， 奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
四、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素， 由於西柚所含的熱量十分低， 所以是減肥的好幫手， 如果正常三餐都能吃上半個西柚， 能起到極佳的減肥效果。
五、草莓
草莓富含維生素C， 經常食用草莓能使皮膚細膩有彈性， 此外， 草莓所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。
六、枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等。 枇杷具有明視的作用， 使你的眼睛熠熠生輝， 此外， 枇杷可以保持肌膚健康。 用棉簽沾取枇杷汁塗在臉部斑點處， 可以淡化斑點。
七、火龍果
火龍果的營養十分豐富， 是一種低熱量高纖維的水果， 因此深得減肥中人的喜愛， 另外， 火龍果對防治便秘也很有效果。
八、芒果
芒果有"熱帶果王"的美稱， 營養價值極高， 維生素A、C的含量極高， 不僅含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分， 而且還含有人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等。
1、芒果有益胃、止嘔、止暈的功效， 對於眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。 果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。
2、芒果能降低膽固醇， 常食芒果有利於防治心血管疾病， 有益於視力， 能潤澤皮膚。
3、芒果有祛疾止咳的功效， 芒果汁能增加胃腸蠕動， 對防治結腸癌很有裨益。
九、鳳梨
鳳梨幾乎含有人體所需的所有維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助人體消化吸收。 能有效地酸解脂肪， 幫助減肥。 還能增加腸胃蠕動， 治療便秘。 豐富的維生素B 能有效地滋養肌膚，
