令人期待的時刻越來越近了。 隨著妊娠月份的增加， 肚子逐漸突出， 使身體的重心向前移， 准媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。 此外， 增大的子宮對腰部神經的壓迫， 也是造成腰背疼痛的原因。
適合運動：舒展
體操、孕期瑜伽、棋類。
這時候運動的目的是舒展和活動筋骨，
以稍慢的體操為主。
比如簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來，
輕輕扭動骨盆等簡單動作。
這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，
既能鬆弛骨盆和腰部關節，
又可以使產道出口肌肉柔軟，
同時還能鍛煉下腹部肌肉。
近預產期的准媽媽，
體重增加，
身體負擔很重，
這時候運動一定要注意安全，
本著對分娩有利的原則，
千萬不能過於疲勞。
在運動時，
控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，
體溫不要超過38℃，
時間以30-40分鐘為宜。
不要久站久坐或長時間走路。
