秋冬季糖尿病人怎樣運動好呢

想要使糖尿病病情得到良好的控制， 在日常生活中患者必須嚴格的控制自己的飲食， 除此之外， 適當的進行運動也是非常重要的措施， 因為糖尿病人的身體比較特殊， 在運動方法的選擇上也應謹慎， 那麼， 秋冬季糖尿病人怎樣運動好呢？

運動可以幫助糖尿病患者更好的控制住病情， 改善整體功能， 秋冬季天氣寒冷， 糖尿病人可能往往無法堅持， 所以選擇一些適合自己的運動方法就很重要了， 下面， 我們就來教糖尿病患者怎樣進行科學的運動。
首先， 儘量選擇不是很激烈的運動方式， 如散步、打太極拳、打乒乓球和羽毛球等。 時間最好選擇進餐後1小時。 因為此時血糖較高， 鍛煉能使降糖效果事半功倍。 如果選擇在早晨鍛煉， 則一定要在鍛煉前進食， 否則容易發生低血糖。
其次， 秋冬之交氣溫偏低， 人體難以很快適應外界溫度， 運動前要做好熱身準備， 從運動量小的動作開始， 逐步加大。 運動結束時再做些放鬆調整活動， 如慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。
最後， 控制運動強度， 不要出太多汗。 秋冬之交屬於“陽消陰長”階段， 如果出汗太多， 就容易傷陽；一旦陽氣耗損， 則會導致體內濕邪過重。 以走路為例， 每次30—60分鐘， 一般慢速走以每分鐘60—70步為宜， 中速走80—90步， 快速走110—120步， 走的速度按個人體力而定。 體力較好的患者， 行走時還可加一些負荷， 但不要刻意追求運動時間。
上面專家為我們介紹了秋冬季糖尿病人應該怎樣進行運動才好， 糖尿病患者不適宜選擇劇烈的運動， 在運動前可以先進行熱身， 同時還要注意控制好運動的強度， 不要讓自己出太多的汗。