在一般人看來, 既然做運動, 就得做到流汗, 甚至是大汗淋漓, 這樣才能達到強身健體, 預防疾病的效果, 其實不然, 做運動並不一定非得流汗才行, 一結無汗運動可以幫助我們有效防止慢性病的發生, 下面, 我們就具體來瞭解一下。
美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出, 秋冬跑步運動效果大打折扣。 一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡, 不超過兩個半小時就能跑完全程, 但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。 這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小, 體力消耗也會減小。秋冬天天氣乾燥, 人們稍一活動就會汗流浹背, 這時體育運動似乎也變成了一種“折磨”。 然而, 對於一些喜歡運動又有長期運動習慣的人來說, 天氣不會成為阻礙他們運動的因素。 此時, 可以用一些無汗運動來代替跑步等運動方式, 會使鍛煉效果更加明顯。 美國《新聞週刊》曾撰文指出, 無汗運動可預防或減少各種慢性疾病的風險, 對人體健康的益處多多。 以下就為您推薦幾種。
四肢鍛煉
平躺, 雙臂及雙腿輕輕分開,
勞動健身
美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健康的關係作過專門研究, 列出了家務活的能量消耗表。 掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量。
從以上專家的介紹中我們可以得知,