吃什麼能減輕電腦對骨骼的傷害

隨著電腦的普及， 現在年輕人幾乎都有電腦， 長時間的坐著不動打電玩更是常事， 而一些上班族也因為工作的關係而不得不長期對著電腦， 電腦對肌膚和骨骼都會造成傷害， 那麼， 吃什麼食物能夠減輕電腦對骨骼的傷害呢？下面我們來瞭解下。
現在很多人都是長時間對著電腦， 長期久坐不動容易使頸部、肩部、手部的骨骼受到傷害， 時間長了還可能會患上種種疾病， 下面， 我們就來看哪些食物能幫我們減輕電腦對骨骼的傷害。
常吃這些有效拯救電腦一族的骨骼
電腦在操作中有高速、單一、重複的特點， 長期處於強迫體位(指身體的某個部分處於非自然狀態時的體位元)， 易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。
減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害， 最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。 在飲食方面， 要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
牛奶不僅含鈣量高， 而且其中的乳酸能促進鈣的吸收， 是最好的天然鈣源。 另外， 乳酪、優酪乳等乳製品中鈣的含量也很高， 應經常食用。
海米營養豐富， 富含鈣、磷等微量元素， 蛋白質含量也很高。 海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。 其鈣、鐵含量十分豐富， 常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源， 其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。 不愛喝牛奶的人， 可以一天吃三匙黑芝麻替代。 此外， 芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高蛋白食物， 含鈣量很高， 且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。 其他豆製品也是補鈣良品， 150克豆腐含鈣高達500毫克。
其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。
由上述專家的介紹中， 我們知道了吃什麼食物能夠減輕電腦對骨骼的傷害， 專家提醒， 在平時大家要注意不要久坐電腦前， 應該過一段時間就起來走動一下， 這樣才更有益於我們的身體健康。