蜂蜜、西梅汁、優酪乳等等， 生活中的常見食物， 都具有排毒通便防肛裂的作用;肛裂是困擾著很多人的煩惱， 其主要原因就是由於長期排便不暢引起， 所以要預防肛裂， 最主要的就是保持大便暢通;要保持大便暢通的話， 大家就要多吃以下五種食物哦!
蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)， 性和， 潤肺潤腸， 不僅有利於增加肝臟解毒能力， 而且還有健胃、助消化等效果， 它的熱量還十分地低， 蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果， 它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，
西梅汁
根據美國醫學研究表明， 便秘的發生絕大多數是因為腸道缺乏足夠的主動蠕動所致， 天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維， 這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力， 增加排便次數。 同時西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨糖醇， 木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間， 山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用， 而且幫助軟化腸道內的排泄物。 因此， 西梅汁中這些天然物質的組合使它具有了快速緩解便秘的特殊功效。
淡鹽水
一般情況下， 吃過晚飯後食物的殘渣在腸道裡停留很長時間， 再加上一晚上沒有喝水， 腸道中的細菌、黴菌就會發酵， 產生有害物質。 有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味， 就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。 而清晨起床後， 空腹飲用一杯溫開的淡鹽水， 可以清洗殘渣、消毒殺菌， 防止因結腸過度吸收水分而導致便秘， 還可以預防慢性胃炎， 提高自身免疫功能， 是一舉多得的辦法。
赤豆
赤豆中含有大量對於治療便秘有一定療效的纖維和有利尿作用的鉀， 此兩種成分均可將膽固醇及鹽分等身體不必要的成分排泄出體外， 因此被視為具有解毒的效果。 赤豆煮湯飲服， 可用於治療腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎症等多種原因引起的水腫。
優酪乳
優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
不過， 優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。
溫馨提示：除了以上食物， 可以幫助大家排便外， 小編還要教大家一個小妙招：就是早上起床喝一大杯溫水， 這樣也能幫助大家輕鬆排便哦!
