養生之道提示：練習熱瑜伽六個注意事項， 能幫你在運動中保護自己， 更能讓你付出的每一滴汗水都能得到回報， 起到事半功倍的效果。
現在很多MM為了更快的達到減肥的目的， 紛紛都加入了熱瑜伽的健身大軍， 今天小編要提醒大家的是怎麼做好保護工作， 以免在練習熱瑜伽的過程當中受傷， 你可得看仔細了。
1.慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。
2.配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求， 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，
3.意識集中於主要部位
進地體位元法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位， 仔細體會身體的感受， 應避免意識游離。 精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位， 起到促進此處血液迴圈、清除多餘脂肪的效果。
4.杜絕練習中大笑和講話
杜絕練習中大笑與講話， 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。
5.完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態， 有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺， 同時配合意念集中在鍛煉部位，
6.呼吸和伸展的四個要點
1)多數伸展運動， 不需屏氣， 深深地而且慢慢地呼吸， 氣息和運動配合。
2)雖然在做伸展， 應把注意力集中在放鬆你的整個身體。
3)如果伸展時感到疼痛， 馬上停止， 換句話說：“如果痛苦， 沒有增益。 ”
4)無須匆忙完成很多動作，
伸展並非越多越好。
