瑜伽鍛煉有益於控制哮喘發作

認識玫姐是在2010年的新春聯誼會上， 玫姐才40歲出頭， 可看上去卻比實際年齡大很多， 還非常的憔悴。 後來才知道玫姐生活壓力比較大， 三年前丈夫出意外去世了， 她不僅要獨自撫養9歲的女兒、贍養兩邊的老人， 還時常被哮喘發作騷擾， 弄的她身心俱疲憊。 不久前， 我又遇見了她， 明顯地感覺她變了， 從形體到心態產生了根本性的變化， 從裡到外洋溢著生命的張力。 玫姐在交談中說到， 這一年來， 我的壓力得到了有效的緩解， 心態也積極健康多了， 而且哮喘一次也沒發作過， 秘訣就在於堅持瑜伽鍛煉。

關於瑜伽有利於緩解壓力、調節心態的作用已經得到廣泛的認可， 關於瑜伽可以控制哮喘發作的作用多與瑜伽特有的呼吸鍛煉有關。 瑜伽練習特別注重呼吸的調節， 經鼻吸氣， 鼻腔的加濕、過濾功能有效的減少空氣中有害氣體的刺激， 避免支氣管發生痙攣；經口呼氣， 可以延緩呼氣氣流的下降， 提高氣道壓力， 防止小氣道過早的關閉導致肺內殘餘大量的氣體；緩慢而深長的呼吸， 降低了耗氧量， 也有利於肺的充分擴張和排空。 研究發現， 哮喘患者每天練習瑜伽20分鐘， 可以使病情得到有效地控制， 減少43%的藥物使用量。