吃哪些食物養生效果好

現在很多人都在學著養生， 吃的食物很養生， 還有一部分的人通過瑜伽等活動來鍛煉身體達到養生的目的， 很多人想通過食物來養生， 因為食物比起那些包裝好的養生品好很多， 食物也健康的多， 通過食物來養生可以讓我們吃飽飯， 還能養生， 這是一舉兩得的事情， 那麼吃哪些食物養生效果好呢？我們一起看一下。

紅色食品

假如你生來體質較弱， 易受感冒病毒的欺侮， 或者已經被感冒纏上了， 紅色食品會助你一臂之力， 天生具有促進人體健康衛士之一的巨噬細胞活力的功能， 巨噬細胞乃是感冒病毒等致病微生物的殺手，

其活力增強了， 感冒病毒自然難以在人體內立足， 更談不上生長繁殖了。 至於顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿蔔， 所含的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A， 發揮護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用， 常食之同樣可以增強人體抗禦感冒的能力。 除了紅辣椒、胡蘿蔔外， 莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、、蘋果、草莓、老南瓜、紅米等亦具此功。

黑色食品

紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌， 在東瀛掀起了黑色食品熱。 究其原由， 乃因此類食品具有以下優勢：一是來自天然， 所含有害成分極少；二是營養成分齊全， 質優量多；三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生幾率。 此外， 各自尚有其獨特的防病本領，

如黑木耳防治尿路結石， 烏骨雞調理女性月經等。 你萬不可冷落它們。

黃色食品

黃色果蔬， 如胡蘿蔔、黃豆、花生、杏等的優勢在於富含兩種維生素：一種是A；另一種是D。 維生素A能保護胃腸黏膜， 防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生；維生素D同有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用， 進而收到壯骨強筋之功， 對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。 故這些人群偏重一點兒黃色食品無疑是明智之舉。

通過上面的內容我們知道了哪些食物養生比較好， 對我們的身體有幫助， 養生本來就是為了自己的身體健康想的， 如果用一些包裝過養生品， 我們心裡有時候會擔心品質不過關，

養生不僅要通過食物還要加上一些體育鍛煉， 這樣我們對養有更好地效果。