脊柱畸形的預防因該怎麼做?下面就讓骨科專家來詳細的告訴大家。
一、脊柱畸形的預防的概述
脊柱畸形的預防一定要養成良好的生活習慣， 包括， 走， 立， 睡， 行等方面， 另外還要從飲食著手。
二、小兒脊柱畸形的預防的三個方法
1、讓孩子保持良好的姿勢如站立、行走時， 雙眼要向前平視， 胸部自然挺起;坐時應脊背挺直， 看書寫字時不要過分低頭。
2、讓孩子睡硬板床墊晚上睡眠最好用硬板床墊。 每天早晨起床前， 做15分鐘舒展背部的活動， 方法是:在後背墊個高枕， 全身放鬆， 讓頭後仰。
3、讓孩子堅持挺胸運動:仰臥，
三、小兒脊柱畸形的預防藥從走路開始
1、不要為孩子選擇過大的鞋子， 這不是節約的好方法， 因為孩子的腳比想像的要長得快得多。 過大的鞋子會讓孩子的下肢行走起來很不協調， 長期如此， 會加重脊柱的工作壓力， 出現疼痛。
2、也不要為孩子選擇過分硬底、厚底的鞋子。 這樣會讓他們在走路時， 使腳底不能更好地感觸地面而增加脊柱的承重力。 不要讓女孩穿著限制足踝活動的長靴， 甚至是高跟、尖跟皮鞋。
3、儘量避免赤足行走。 尤其是夏季和溫暖時節， 足部受涼會促使和加劇下肢和腰部脊柱的疼痛。
四、青少年脊柱畸形預防的措施
預防脊柱畸形措施1：避免用單肩背書包， 雖然那樣看上去很帥。 要注意， 或許你長大後， 就成了高低肩， 甚至是脊柱側彎的患者。
預防脊柱畸形措施2：乘公共汽車時， 最好不要長時間趴在前椅靠背上打瞌睡。 這樣不僅危險， 而且對脊柱的健康也很不利。
預防脊柱畸形措施3：教室裡的坐椅， 絕不可能適合每一個孩子。 因此， 我們建議孩子坐椅子時最好坐椅子面的前三分之一或二分之一， 且儘量上半身坐直， 不要保持屈背彎腰姿勢， 以減少心肺和腰部承受的壓力。
預防脊柱畸形措施4：最好不要趴在課桌上睡覺， 否則， 老師和醫生都會請你去他的辦公室做客。
預防脊柱畸形措施5：教室外的運動。 應注意避免從高處往下跳。
預防脊柱畸形措施6：避免別人撞擊你的身體。 這種橫向的水準外力對脊柱的撞擊是非常危險的。
五、預防脊柱畸形的運動
預防脊柱畸形運動一：手拉肋木體側屈二側對肋木站立， 一手拉住肋木， 另一手上舉， 做體側屈， 練習3紐， 每組30～50次。 要求抬頭、挺胸、收腹， 上體不能前傾。
預防脊柱畸形運動二：俯臥， 兩臂彎曲體前撐地， 將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起， 同時異側手臂伸直前舉，
預防脊柱畸形運動三：兩腿開立， 側彎一側的手臂自然下垂， 另一側手臂肩側屈抱頭， 上體向側彎一側彎曲， 手往不伸至最低， 保持3秒， 還原。 練習3組， 每組10～15次。 或側彎一側手臂提一重物進行練習。
預防脊柱畸形運動四：向脊柱側彎方向側臥， 兩臂屈臂撐地， 外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度， 再還原， 練習25～30次。 要求踢腿時身體要正， 踢腿幅度要大。
六、日常生活中預防脊柱畸形
1、坐姿必須端正， 若須長時間端坐時， 所坐的椅子必須有靠背， 且椅背的角度不可大於115度， 臀部與椅背必 須緊靠， 若能在腰部加墊一個護腰墊， 則更能保持腰椎的正常弧度。
2、走路時， 挺胸而非挺著肚子， 以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，
3、睡覺時， 為保持頸椎正常弧度， 應將枕頭改為符合人體頸部工學設計的健康枕頭， 避免睡高枕。
4、避免彎腰撿拾重物， 宜以蹲下取之。
5、避免單側抱重物。
6、肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔， 避免長期使用單側， 以免造成胸椎側彎。
7、避免使用臉朝下的趴睡姿勢， 以免造成頸椎側彎。
8、避免飲食過量， 防止體重過重， 增加腰椎負擔。
9、攝取足夠鈣質， 防止骨質疏鬆症提早發生， 含鈣食物有乳酪， 牛乳， 甘藍菜及豆腐等。
脊柱畸形專題：
