從科學的角度來說， 為了提高睡眠品質， 睡覺之前是不宜亂吃東西的， 尤其是一些辛辣刺激之品。 如果吃得太過興奮， 吃得太飽， 不僅會影響睡眠品質， 而且會影響身體的健康， 影響第二天的工作。 那麼， 睡覺之前應該禁止吃哪些食物呢?下面我們就來詳細看看。
1、酒類
睡前飲少量酒可以促進睡眠。 飲酒過量， 它雖然可以讓人很快入睡， 但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。
尤其要提醒男性朋友， 因為當今社會的工作壓力大， 社交場合的應酬幾乎成了每天的功課，
2、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感， 進而影響睡眠。
3、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
4、 咖啡因
很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
5、有飽腹作用的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，
溫馨提示：上面已經詳細介紹了有關睡前不宜吃的食物， 大家一定要牢記， 尤其是一些男性朋友， 女性朋友當然很注意身材， 一般不會在晚上吃任何東西， 一定要提醒家中的男性朋友， 飲食有度， 並且因為熬夜的問題， 不要喝太多的咖啡， 喝太多的酒等。
