很多MM總是在抱怨減肥方法不管用、減肥不見成效， 其實只是那些減肥方法太難執行啦！現在， 飲食減肥方法受到很多人的追捧， 接下來， 推薦給你最簡單最有效的飲食減肥——喝水減肥方法， 不用忍受節食痛苦， 每天喝水每天瘦， 一周馬上見效！
腹部難以減掉的贅肉讓很多女性愁眉不展， 導致腹部肥胖一個重要的因素就是便秘， 身體排毒不暢不僅讓皮膚看起來很差， 還會讓你逐漸形成難看的水桶腰。 想要告別水桶腰， 首先就是要解決便秘。 其實最簡單方法就是清晨起床後科學喝水， 下面一塊兒來看看吧！
喝水知識你知多少
正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升， 體內物質氧化可生水300毫升， 故每日應補充水分2200毫升， 包括飲食中的含水量。 夏天每日補充水分在3000毫升左右， 才能滿足人體需要。
溫馨提示：一些MM們大概對3000毫升的水沒什麼概念吧， 3000毫升的水到底有多少呢， 來跟著算一算， 以一次性杯為衡量， 目前普通的一次性杯子的容量大概有250ml ， 也就是說你每天大約需要喝12杯水， 如果你的杯子是375ml的容量的話， 那一天8杯水就足夠啦， 現在會算了嗎？總之按照杯子的具體容量來算就行啦。
早上起床喝水
為什麼早上起來要喝水呢？其實早上醒來一杯水作用大著呢！早上起來， 身體機能還未完全復蘇， 因此這個時候喝上一杯水的話能喚醒身體機能，
tips：
早上喝水最好選擇白開水， 應該避免加入任何糖分。 喝水時不要著急， 慢慢喝， 讓剛剛蘇醒的身體慢慢吸收， 如果猛喝水的話很容易引起頭痛、噁心， 嚴重的甚至會嘔吐， MM們記住了哦！
早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事， 可以喝杯淡鹽水， 洗腸又解毒。 有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應， 所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。
早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法， 就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯， 如銀耳、枸杞和百合， 早起空腹喝完， 不到十秒鐘就有便意。 專家認為， 這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃， 還會促進它們積極蠕動， 加速新陳代謝， 從而促進體內廢物排出。
餐前喝水控胃口
研究顯示， 一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時， 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗， 使多餘的體重明顯減少。 所以， 在吃飯前記得喝水， 這樣有助於減弱身體對渴與餓的需要， 不但容易有飽足感，
tips：
建議MM們在餐前半個小時喝水， 這個時間正好能讓水分被充分形成胃液， 進而有效地控制進食量， 時間太長的話， 水分會被吸收並被排出體外， 那麼控制食欲減胃口的作用也就沒有啦。 另外， 餐前喝水還具有預防胃脹、腸炎和便秘的作用哦！
下午喝水減贅肉
肥胖症最主要的表現形式就是贅肉， 而造成肥胖的原因是久坐、常攝入高熱量食品， 下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，
tips：
其實下午喝水可以選擇花草茶， 因為到了下午， 饑餓感是比較強的， 相比於白開水， 花草茶能更有效地驅散疲勞情緒， 抑制想吃東西的欲望。 而且， 花草茶的氣味也能降低食欲， 對降低晚飯進食量也有一定的作用呢。
推薦喝水減肥秘方之花茶
推薦給大家6種花茶：洛神花、陳皮、茴香、迭香、玫瑰花、決明子
tips：
洛神花能促進膽汁分泌， 利於體內多餘脂肪的分解， 還能解毒去浮腫， 味道酸酸的， 口感還不錯呢。 至於陳皮，大家應該比較熟悉吧，陳皮具有幫助消化、排除胃氣的功效，在許多中醫減肥配方裡都有出現，它能消除腹部脂肪。這裡的茴香是指一種多年生的草本植物“甜茴香”的種子，能清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。迭香呢，它的功效很多，而在減肥作用上，主要是對血液迴圈的促進和降低膽固醇。而玫瑰花，除了大家熟知的美容功效外，能夠調整內分泌。最後，決明子能促進胃腸蠕動，清除體內宿便，減肥效果很好哦！
除了科學喝水，預防便秘，下面的食物也是不錯的選擇：
1、糙米等雜糧。
2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
需要特別注意的喝水誤區
既然喝水能夠有效減肥，那每天就大量喝水，使減肥加速咯！如果你是這樣想的話，就要趕緊改過來啦！喝水是一種減肥秘方，但喝水太多會變胖哦！不加節制的喝水，“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了，要知道，飲水過量對健康是有害的，通常被稱為“水毒”。身體處在這種狀態下，血液迴圈就會不暢通，細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內。此時，水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。
tips：
“正確喝水才能減肥，過量喝水容易胖”，MM們記住這一點，喝水減肥就已經成功一半啦，適量喝水才能利用好水這個搬運工，發揮它的廢物搬運作用。喝水減肥沒有表面上說的容易，我們需要自己身體真正需要的水分，喝健康有益的水，這樣，離減肥成功就更接近啦。
喝水減肥秘方注意事項
1、少量多次，讓身體慢慢吸收。
2、運動過程中注意補水，防止水分流失太多。
3、不要喝冰水，應該保持體內溫暖、血氣充足。
4、容易水腫的人睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能是否有問題。
好啦，以上就是推薦給MM們的喝水減肥秘方，你都記好了嗎？只要按照秘方去減肥，一周就會有效果哦，喝水減肥，健康安全，方便實用，每天瘦不停！
至於陳皮，大家應該比較熟悉吧，陳皮具有幫助消化、排除胃氣的功效，在許多中醫減肥配方裡都有出現，它能消除腹部脂肪。這裡的茴香是指一種多年生的草本植物“甜茴香”的種子，能清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖。迭香呢，它的功效很多，而在減肥作用上，主要是對血液迴圈的促進和降低膽固醇。而玫瑰花，除了大家熟知的美容功效外，能夠調整內分泌。最後，決明子能促進胃腸蠕動，清除體內宿便，減肥效果很好哦！
除了科學喝水，預防便秘，下面的食物也是不錯的選擇：
1、糙米等雜糧。
2、豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。
3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等蔬菜水果類。
需要特別注意的喝水誤區
既然喝水能夠有效減肥，那每天就大量喝水，使減肥加速咯！如果你是這樣想的話，就要趕緊改過來啦！喝水是一種減肥秘方，但喝水太多會變胖哦！不加節制的喝水，“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了，要知道，飲水過量對健康是有害的，通常被稱為“水毒”。身體處在這種狀態下，血液迴圈就會不暢通，細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內。此時，水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。
tips：
“正確喝水才能減肥，過量喝水容易胖”，MM們記住這一點，喝水減肥就已經成功一半啦，適量喝水才能利用好水這個搬運工，發揮它的廢物搬運作用。喝水減肥沒有表面上說的容易，我們需要自己身體真正需要的水分，喝健康有益的水，這樣，離減肥成功就更接近啦。
喝水減肥秘方注意事項
1、少量多次，讓身體慢慢吸收。
2、運動過程中注意補水，防止水分流失太多。
3、不要喝冰水，應該保持體內溫暖、血氣充足。
4、容易水腫的人睡前四小時避免喝水，並去醫院檢查腎功能是否有問題。
好啦，以上就是推薦給MM們的喝水減肥秘方，你都記好了嗎？只要按照秘方去減肥，一周就會有效果哦，喝水減肥，健康安全，方便實用，每天瘦不停！
