青春期女性怎麼安排飲食方法

青春期中的女性第二性征開始慢慢的發育， 這個時期是她們最重要的時期， 所以在這個時期的營養和飲食對於她們來說就顯得尤為重要， 那麼處於青春期的少女們在飲食方面應該注意什麼呢， 下面我們一起來看一下：

飲食注意三點， 讓青春期女性更美麗

1.早飯吃好。 處於青春期的女孩子， 對熱量的需求較大， 每天需要的熱量為10882-11300千焦， 比成年人多， 這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質。 有些女孩子為了保持苗條的身材， 往往早飯不吃或不吃飽， 導致熱量的供應明顯不足， 勢必會影響機體的生長發育。

2.不可挑食。 處於青春期的女孩子對蛋白質、礦物質等營養素的需求量相當大， 而且還要求營養全面。 女性對蛋白質的需求量約為80-90克/天， 而不同食物中的蛋白質組成（即氨基酸的種類）不盡相同， 所以女孩子切不可挑食， 吃的食物應該多種多樣。

3.進食前後注意休息。 在進食前後運動會使胃腸道的血液供應減少， 導致胃腸功能下降， 引起消化不良及一系列的胃腸疾病。

通過上面的文章我們知道了， 在青春期女性飲食應該注意什麼， 希望引起大家的重視， 青春期是我們一個比較重要的時期， 為了我們的健康一定要注意我們的飲食。