粥是我們日常飲食中最傳統的食品， 喝粥有益於身體， 能夠讓人的臉容豐滿有光澤， 並且能夠滋補羸弱的身體， 增長氣力。 另外， 女性喝對了粥還有美容養顏的效果。 接下來為大家推薦三款美容養顏粥食譜， 供大家參考。
食譜一、黑芝麻紅棗粥
材料：黑芝麻20g， 幹紅棗25g， 冰糖10g， 大米150g。
做法：
1、黑芝麻下入鍋中， 用小火炒香， 研成粉末， 備用。
2、大米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出， 瀝幹水分。
3、紅棗洗淨去核。
4、鍋中加入1500毫升冷水， 放入大米和紅棗， 先用旺火燒沸。
5、然後改用小火熬制， 待米粥爛熟。
6、調如黑芝麻以及冰糖， 再燒煮片刻，
功效：這款粥含有豐富的維生素E， 能防止過氧化脂對生體的傷害， 抵消細胞內有害物質游離基的積累， 還能強力美白。
食譜二、胡蘿蔔粥
材料：胡蘿蔔1～2根， 粳米100克， 植物油、蔥花、薑末各適量。
做法：
1、先將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲， 沸水稍微煮過後， 與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。
2、用100克粳米加水煮粥， 快熟時， 加入炒好的胡蘿蔔同煮。
3、起鍋時撒些香菜、芝麻油即可食用。
功效：胡蘿蔔粥， 富含維生素A， 凡食欲不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症、高血壓者， 可經常食用此粥。
食譜三、燕窩冰糖粥
材料：燕窩3克， 粳米100克， 冰糖適量。
做法：取燕窩3克， 粳米100克， 冰糖適量， 共煮至粥狀即可食用。 若再加入甜杏仁5克同煮， 其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。
