據研究發現， 每日午後小睡10分鐘就可以消除困乏， 其效果比夜間多睡兩個小時好得多。 日前出版的德國《星期日圖片報》也有報導， 在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣。 那麼到底午睡有什麼好處， 怎樣才能達到最佳效果呢？下面跟著小編一起看下午吧！
季節交替期讓人精神不振， 特別是中午更容易使人昏昏欲睡。 於是， 上班族禁不住瞌睡， 就會趴在桌上眯一覺；老人們則是倒在床上， 可能一睡就是一個多小時。 到底午睡有什麼好處， 怎樣才能達到最佳效果呢？
一、OL為什麼需要午睡？
近年來， 德國精神病研究所睡眠專家們研究發現， 人體除夜晚外， 白天也需要睡眠。 在上午9時、中午1時和下午5時， 有3個睡眠高峰， 尤其是中午1時的高峰較明顯。 也就是說， 除了夜間睡眠外， 在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。 專家們認為， 白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋， 或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。 所以， 有些人白天並沒有困乏之感。 然而， 一旦此類外界刺激減少， 人體白天的睡眠節律就會顯露出來， 到時候會有困乏感， 到了中午很自然地想休息。 倘若外界的興奮刺激完全消失， 人們的睡眠值亦進一步降低， 上下午的兩個睡眠節律也會自然地顯現出來。 這便是人們為為什麼要午休的道理。
二、午間小睡精力更旺盛
午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。 據醫學家研究觀察， 每天午睡30分鐘， 可使體內激素分泌更趨平衡， 使冠心病發病率減少30%。 研究者認為， 地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。 而北歐、北美國家冠心病發病率高， 其原因之一就是缺乏午睡。 成人睡眠不足4小時者， 其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。 這就提示人們， 晚間睡眠不足， 如能在午睡中適當補充， 也將有益於延年益壽。
三、怎樣才能睡好午睡？
1、睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 油膩食物會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔。
2、午餐後不宜立即躺下午睡。 午餐後大量的血液流向胃，
3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。 這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾。 需注意的是， 坐位及伏案睡覺會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。 有的人用手當枕頭， 伏在桌上午休， 這樣會使眼球受壓， 久而久之易誘發眼疾。 另外， 伏臥桌上會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻、刺痛。
小編提示：總之， 午睡固然可以幫助人們補充睡眠， 使身體得到充分的休息， 增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率， 但午睡也需要講究科學的方法， 否則可能會適得其反哦！
