膝關節炎的類型分為很多種， 不同類型的膝關節炎危害性各不相同， 為此及早的治療是很關鍵的， 但是專家指出治療只是其中的一個方面， 在治療膝關節炎的同時還需要注意一些事項， 這樣才能得高膝關節炎的治療效果， 那麼， 膝關節炎運動注意事項有哪些？我們一起來看看吧。
一、腿疼時不要多活動
處於急性疼痛期的膝關節骨性關節炎患者要減少活動量， 那種認為腿越疼就越應該活動的觀點是不正確的， 因為在疼痛情況下活動過多會加重關節面磨損。 具體鍛煉方式以游泳、壓腿、打太極拳、慢走、騎自行車或老年三輪車等關節不負重活動為宜。
二、注意控制體重
體重過重會使關節承受應力加大。 研究發現， 每增加5公斤體重就會使膝關節增加14公斤的壓力;而如果減去23公斤體重， 膝關節就會減少68公斤壓力。 專家指出：過大的壓力可使關節正常結構改變， 加重骨關節炎。
三、避免重複性微小傷害
重複性的微小傷害可以造成軟骨損害。 重複微小傷害包括那些與工作相關的活動， 如反復或持續跪姿、蹲姿或其他使膝關節受力加大的姿勢。 不要或儘量少爬山、少爬樓梯或少做下蹲起立等活動， 這些運動可增加關節扭力或使關節面負荷過大。 要穿鞋底厚實而有彈性且減震功能好的鞋子， 或在鞋內墊楔形鞋墊。
膝關節炎的注意事項已經為大家介紹過了， 骨病專家指出， 膝關節炎的發病時間比較長， 而且還具有反復發作的特點， 為此在治療膝關節炎的過程當中要遠離疾病的誘因， 做好身體的保健工作， 這樣才能減少膝關節炎危害的發生。
