關節出現疼痛是生活中很常見的現象， 出現這種現象的時候需要警惕一些關節疾病， 其中滑膜炎患者就會出現關節疼痛現象， 給患者的健康以及工作生活帶來一定的影響。 那麼， 如何有效預防滑膜炎的發生呢?
1、關節保暖非常重要
滑膜炎是是年輕人關節疼痛的常見根源， 尤其是進入夏季之後， 很多人使用空調， 不注意關節的保暖， 當關節寒冷等外在因素和身體抵抗力下降等內在因素影響到關節時， 滑膜就會發生炎性反應， 充血、水腫， 並有液體滲出， 患者會感覺關節腫脹疼痛， 活動功能障礙等。
2、控制體重也很關鍵
過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成滑膜炎症。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎， 要控制體重， 一定要注意一些飲食， 平時生活中要注意少食容易發胖的食物。 以下就為您簡單介紹幾種容易發胖的食物：
、令人上癮的食物：較好常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類， 或含咖啡因的飲料， 如可樂、奶茶、巧克力， 甚至糖果、一般果汁飲料， 這些食物都會在失去控制的情形下， 讓你的身材走樣。
、口味重的食物：又酸、又甜、又辣、又鹹的食物， 會誘使你胃口大開， 在不知不覺中多吃了。
、高熱量、密度的食物：一般經過油烹調的食物， 會提高60%～100%的熱量， 尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
、過分精緻的加工食品或速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂等這類食品的熱量相當高， 很容易導致體重加重。
、熱量及含量標識不清的食物：除了生鮮食品， 經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品， 通常添加牛油、豬油或白糖等成分， 如果標示不清楚， 很容易造成食用過多熱量而不自知， 所以要儘量少買。
瞭解了生活中如何有效預防滑膜炎引發關節疼痛， 尤其一定要注意合理飲食，
