【導讀】瑜伽幫你解決便秘的問題， 現在很多人都會遇到便秘的問題， 便秘實在是非常讓人困擾， 身體裡的毒素排不出去， 就會顯現在身體的各處， 身體會出現多出的贅肉， 臉上會產生暗瘡粉刺痘痘等問題， 都是體內毒素聚集過多引起的， 一起來瞭解下瑜伽幫你解決便秘的問題吧。
瑜伽幫你解決便秘的問題
排出毒素與胃氣體
通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體， 促進蠕動， 有助消除宿便。
1、仰躺在瑜伽墊上， 兩腿併攏， 腳背繃直， 兩手打開掌心向下放在地上。
2、收緊腹部， 右腿屈膝，
3、右膝蓋向右轉， 然後將右小腿拉向身體， 雙手交扣將右腿壓向身體。 保持姿勢5-10個呼吸， 然後回到原位， 換腿重複相同動作。
瑜伽幫你解決便秘的問題
釋放腹部緊張
1、跪在地上， 腳板勾起， 腳尖點地， 兩腿分開與肩同寬。 雙手屈肘托住腰部後側， 肘部向後壓， 打開胸腔。 抬頭挺胸， 腰杆挺直， 上身與大腿垂直於地面。
2、收緊腹部、臀部和大腿， 腰部向後彎曲， 同時雙手放開， 右手向後按住右腳跟， 左手向右上方伸展， 頭部向右轉， 看向右腳跟處。 保持姿勢5-10個呼吸， 然後慢慢回到原位， 換邊重複相同動作。
刺激腹部
1、坐在墊子上， 左腿向前伸直， 右腿屈膝， 腳背繃直， 兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。
2、保持腿部姿勢， 上身向前彎曲， 直到額頭胸部觸碰到左大腿， 同時兩手屈肘， 肘部著地， 兩手抓住左腳掌。 保持姿勢10-20個呼吸， 然後回到原位， 換邊重複相同動作。
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