隨著社會生活工作的節奏加快， 有的年輕人由於工作的繁忙， 經常熬夜加班， 飲食不規律， 有的人， 不喜歡吃蔬菜水果類的食物， 長期積累下， 就會身體不同程度的慢生病等的出現。 如經常熬夜喝酒的人群， 就會出現酒精肝等、那麼在平時我們應該要如何的來調理自己的身體呢？接下來我們就來一起瞭解下養肝護肝的一些食物， 如水果等。
第一、大豆及豆製品:含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物， 對肝臟修復非常有益。
第二、西瓜:有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，
第三、海鮮類:例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等， 能增強免疫功能， 有利於修復受損的肝組織細胞。 但選擇烹調要得當， 否則可能會引起食物中毒， 蒸煮溫度要達到100度。 加熱時間要半小時以上。 患者如果對海鮮過敏， 那麼就需要忌食， 可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
第四、含鉀豐富的食物:海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子。
第五、動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
第六、含花青素植物:黑枸杞(匯)、藍莓、葡萄、黑加侖等。
通過上述對於養肝護肝類食物的祥細介紹， 相信對於平時經常熬夜飲食不規律，
