幾種比較有效的預防坐骨神經痛的方法

坐骨神經痛是一種會時常發作的骨科疾病， 可能一天之內就會頻繁發作好幾次， 給人們的生活和工作帶來了一定的不利影響。 那有效的預防坐骨神經痛的方法有哪些呢?下面就為大家講講有效的預防坐骨神經痛的方法。

一般， 有效的預防坐骨神經痛的方法有：

1、抬高臀部平躺在地板上， 屈膝， 使得腳平放在地面上。 然後抬起臀部， 胃肌繃緊， 與此同時挺直背部。 重複5次。 這是預防坐骨神經痛的方法之一。

2、抬腿， 平躺於地板上， 雙臂置於兩側。 輪流抬起每個腳後跟， 使腳後跟抬離地面10到20釐米， 與此同時，

3、這種預防坐骨神經痛的方法是沿牆滑動， 靠牆站立， 雙腳分開與肩同寬， 然後下滑， 蹲伏， 膝部彎曲約90度。 從1數到5， 然後上滑。 重複5次。

以上介紹的預防坐骨神經痛的方法都是比較有效的， 希望對大家有所幫助。 更多關於預防坐骨神經痛的疑問可以諮詢我們的線上專家， 他們將為大家詳細解答。