別被忽悠了 女性養生要這麼做

誠然現在有很多女人為了保持良好的身體， 都會試著去學習一些健康的菜譜自己在家烹飪。 女性朋友們也都想擁有一個健康飲食， 這都是值得大家崇尚的。 可是現在有很多女人存在著許許多多的飲食誤區。 告訴大家三大忽悠人飲食傳說的面紗， 從而讓你遠離養生誤區。

三個忽悠人的飲食養生誤區

1、沙拉對人體健康有益

大概是因為沙拉的卡路里含量低， 因此為許多人所青睞。 沙拉所含的水分多達80%， 但實際上人體從沙拉中所攝取的養分也是很低的， 不僅如此， 大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。

因為通常女性的體質都偏冷， 吃太多沙拉容易造成新陳代謝差， 血液迴圈不好， 經期不順， 皮膚沒有光澤， 甚至產生皺紋。

此外， 許多蔬菜的硝酸鹽含量都也較高， 這主要來源於種植蔬菜的肥料， 其潛在危險不可小視。

2、褐色麵包是全麥的

注意飲食健康的人， 卻經常被食品的顏色所迷惑：褐色麵包被看作是健康和營養價值更高的食品。 殊不知那只是麵包師烘制麵包時添加的食用色素， 從而使褐色麵包更具有誘人購買的色調。

因此褐色麵包並不等於全麥麵包， 購買全麥麵包最好看清標識。

3、喝礦泉水絕對放心

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質， 對人體更有益。 但是礦泉水也會受到土地中有害物質（如汞和鎘）的污染。

近日， 荷蘭科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析， 結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染， 其中蘊含的致病微生物要比想像中的多得多。 儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅， 但對那些免疫力較弱的人來說， 瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

為了女性的康體健康， 還是多識破這些忽悠人的飲食傳說吧。

五種食物養出健康女性

對於女性健康而言， 有的食物含有特別的營養素對於女人有很好的保養和保健作用， 一起來瞭解一下吧！

1、優酪乳， 潤腸補鈣

優酪乳可以改善腸道環境， 提高機體免疫力。 多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。

優酪乳含有豐富的鈣元素， 能預防骨質疏鬆。 以優酪乳作為零食， 有控制食欲的功效。 一星期可飲用3—5次優酪乳。

2、豆類， 天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。 吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。 每天至少補充25克豆類蛋白， 大概是每天兩杯半豆漿的量。

3、燕麥， 安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素， 能穩定情緒， 對女性常有的痛經還有治療作用。 每天早晨1杯燕麥片。

4、紅肉， 補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。 但除肉類（包括動物肝臟和血液製品）外， 其他食物中的鐵很難被吸收。 成年女性每天至少吃2兩肉。

5、番茄， 抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌， 對抗擊乳腺癌也有幫助。

此外， 除了番茄外， 富含維生素C的水果， 對女性尤為重要， 能夠延緩女性衰老的速度， 還能預防一些婦科方面的炎症。 每天攝入4兩左右的水果， 富含維生素C的水果最好。

以上食物都是有利於女性身體健康的食物， 有利於穩定情緒， 有利於預防婦科感染， 有利於婦科疾病。 想要健康又美麗， 可以多吃以上5種食物。