當然， 從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。 健身專家Jay Lee提醒你， 只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動， 就可以有效防止下半身發胖。
●肌肉運動
骨骼會影響身姿， 如果沒有有力的肌肉包裹， 很難維繫骨骼正常架構， 穿衣服就不會那麼有型。 因此想擁有好身材、穿衣有型， 就要注重肌肉運動， 堅持鍛煉。 這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常， 肌肉量增多。 而且肌肉消耗的能量， 占身體消耗總能量的比例最高， 因此隨肌肉使用率越來越高， 你的能量消耗也會增加， 體重更會減輕。
●有氧運動
有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。 有氧運動是鍛煉體能最有效的方法， 運動時要深呼吸， 因此還可以提高心肺功能， 促進血液迴圈， 更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪， 瘦身效果極佳。
●伸展運動
伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動範圍， 培養肌肉柔韌性， 矯正不良姿勢。 多做伸展運動， 你的身體會變得更柔韌， 身材也會更勻稱， 還能緩解全身的僵硬肌肉， 尤其可以緩解腰部疲勞， 讓身心更放鬆。
