1、飯後慢慢散個步， 不但可幫助食物的消化， 而且可以讓你整個人放輕鬆。
2、每口肉都配一小條薑絲， 因為薑能刺激消化， 同時也可多喝熱薑茶。
3、多吃生木瓜或鳳梨(兩者都含有消化酵素)。
4、每天早上空腹和上床前喝一杯高麗菜汁或蘆薈汁， 可幫助修復消化道內緣。
5、定期食用優格或泡菜類天然發酵的食品。 其中含有的嗜酸桿菌， 對腸道健康非很有利。
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