一、魚類：
1、草魚
常食可明眼益目， 保護視力， 預防近視。
2、鱔魚
含維他命高得驚人， 能促進視力， 增進角膜新陳代謝。 鱔魚血可治療面神經麻痹造成的口眼歪斜。
3、鰻魚
肝臟含維A豐富， 常吃可保護視力， 是夜盲症病人的優良食物。
4、魷魚
含很多的牛磺酸， 可酸解疲勞， 恢復視力。
5、三文魚
所含Ω-3脂肪酸， 是腦部、視網膜及神經系統所不可少的物質， 有增強大腦功能， 保護視力的作用， 可防治視力減退。
6、黃魚
常食黃魚， 可補中益氣、聰耳明目、減緩衰老。
7、胖頭魚
胖頭魚肉200克， 赤芍、菊花少許， 煮湯飲服， 治療目赤腫痛。
二、水果類：
1、草莓
所含胡蘿蔔素是合成維A的重要物質， 有明目養肝的作用。
2、桑葚
含豐富的胡蘿蔔素， 常食可明目。
3、藍莓
含花青甙色素， 具有活化視網膜功效， 可強化視力， 減輕眼球疲勞。
4、榧子
含較多維A， 對眼睛乾澀， 易流眼淚、夜盲症有預防和緩解功效。
5、芒果
胡羅蔔素含量特別高， 有利於視力、潤澤皮膚。
三、蔬菜類：
1、胡蘿蔔
含有大量的β-胡蘿蔔素， 可增進機體的正常生長與繁殖， 維持上皮組織， 保持視力正常， 治療夜盲症和眼乾燥症。
2、油菜
含有能增進眼睛視紫質合成的物質， 能明目。
3、菠菜
含非常多的維A和抗氧劑， 能防治夜盲症， 保護視力， 降低視網膜退化危險。 ◆菠菜切段， 豬肝切片， 炒熟食用， 治療夜盲症。
4、四棱豆
含多種營養， 對眼疾等有良好療效。
5、番茄
番茄1個+桑葚子20克， 搗爛成汁， 飲服， 治療迎風流淚。
6、山藥
常吃山藥可聰耳明目， 強筋健骨， 益壽延年。
