跑步非常的常見， 也被朋友們認為是運動的好項目， 不僅能鍛煉身體各個部位的關節， 還能夠讓抵抗力增加， 所以跑步的人也多了起來， 不過跑步也需要看適合不適合， 如果不適合跑步的話， 那麼跑步帶來的收益可能就不大了， 所以也要注重選擇。
跑步的效果很好， 可有一些人是不適合跑步的， 專家說， 有四類人不適合跑步， 當然運動項目有很多， 可以找別的運動來代替， 所以也不是什麼大問題。
測試一：腿筋靈活性
用一條拉伸繩或者繞圈的毛巾， 做直腿腳筋拉伸， 嘗試將一條腿抬起與身體成90度，
如果你不能達到90度， 放下繩索， 重複拉伸動作， 朝胸部方向輕輕壓腿背， 雙腳各做兩次。 如果要達到更好效果， 每天都做這一拉伸動作。
測試二：核心肌肉穩定性
嘗試連續做20個仰臥起坐， 只用腹部肌肉力量。
如果無法做到， 可進行以下動作：屈膝90度， 下巴收縮， 然後向前傾靠近膝蓋， 腹部用力， 髖部和上半身不接觸腿部。 做兩組， 每組10到20個。 如果要達到更好效果， 可向上伸直手臂， 做V字兩頭起的仰臥起坐兩組， 每組10個。
測試三：上半身力量
做10個標準仰臥起坐， 髖部不松垮， 男士需做20個。
如果無法做到， 進行以下鍛煉。 雙手各握一隻1~8斤重的啞鈴， 屈肘， 手肘位於髖部， 快速輪流將拳頭抬高到下巴位置， 做10秒鐘為一組，
測試四：腿部力量
向前抬腿45度， 放低， 腳不接觸地面， 連續做20個抬起再放下。
如果無法做到， 可嘗試每次放低腳時接觸地面， 嘗試做20次。 如果最終能夠完成20個不著地的抬腿， 可在腳踝綁上1~2斤重量， 再嘗試做20個。 若要效果最大化， 腳踝綁3斤重量。
不知道您是否屬於上面的其中一類呢?如果判斷自己可能不太適合運動的話， 就不要太過執著， 畢竟運動項目有很多， 比如說游泳、跳舞等， 都是即好玩又能夠鍛煉的， 適合全年齡段的人群， 所以也無需多慮。
